Das Gespräch über Milchprodukte und Empfängnis ist chaotisch. Soziale Medien lieben ein einfaches Ursache-Wirkungs-Verhältnis, aber die Biologie funktioniert selten so. Wenn der Austausch von Hafermilch gegen Mandelmilch ein Fruchtbarkeitswunder wäre, wären die Reproduktionskliniken leer. Das sind sie nicht.
Dennoch deuten immer mehr Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Wahl Ihrer Milch wichtiger ist, als Sie denken. Es geht nicht darum, vollständig auf Milchprodukte zu verzichten. Es geht darum, welchen Fettgehalt Sie wählen und warum diese spezifische Variable Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verändern könnte.
Der Gewichtsfaktor und indirekte Links
Schauen wir uns zunächst das Offensichtliche an. Ihr Body-Mass-Index (BMI) spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit. Starkes Unter- oder Übergewicht kann Ihren Menstruationszyklus stören und den Eisprung unvorhersehbar machen oder ihn ganz stoppen. Dadurch entsteht ein indirekter Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer Fähigkeit, schwanger zu werden.
Wenn Sie übergewichtig sind, kann die Reduzierung kalorien- und fettreicher Milchprodukte dazu beitragen, Ihren BMI zu senken. Ein gesünderes Gewicht verbessert Ihre Chancen auf eine Empfängnis.
Wenn Sie untergewichtig sind, ändert sich der Ratschlag. Möglicherweise müssen Sie Ihrer Ernährung wieder Fett hinzufügen. Da hilft Magermilch nicht viel. Vollmilchprodukte liefern die nötige Kaloriendichte und Nährstoffe, um einen zu leichten Zyklus zu unterstützen.
Aber die Verbindung geht tiefer als nur Kalorien.
Warum Vollmilch die Empfängnischancen verbessern kann
Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich ein moderater Verzehr von Vollmilchprodukten positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken könnte. Wir reden hier nicht von literweise Eis. Die Rede ist von ein bis zwei Gläsern Milch am Tag. Oder vielleicht zweimal pro Woche eine halbe Tasse Eis.
Einige Studien deuten darauf hin, dass zwei Portionen Vollmilchmilch täglich die Wahrscheinlichkeit einer Frau, schwanger zu werden, um 25 Prozent erhöhen können.
Das ist nicht nur eine Anekdote. Es handelt sich um ein Muster, das sich in den Daten beobachten lässt, auch wenn die Meinungen unterschiedlich sind. Der Mechanismus betrifft wahrscheinlich die im Fett der Milch vorhandenen Hormone. Aber hier wird es schwierig.
Das Paradoxon der fettarmen Milch
Es erscheint logisch, dass Frauen, die schwanger werden möchten, fettarme Milch trinken sollten. Schließlich ist Übergewicht ein bekanntes Fruchtbarkeitshindernis. Und in den USA sind etwa 63 Prozent der Frauen übergewichtig oder fettleibig.
Aber Harvard-Forscher fanden ein kontraintuitives Ergebnis. Bei Frauen, die zweimal täglich fettarme Milchprodukte konsumierten, war die Wahrscheinlichkeit einer ovulatorischen Unfruchtbarkeit deutlich höher als bei Frauen, die selten Milchprodukte tranken.
Das Risiko war groß. Bei diesen Frauen war die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Eisprungproblemen kam, um 85 Prozent höher als bei denen, die fettarme Milchprodukte auf einmal pro Woche oder weniger beschränkten.
Warum scheint Magermilch die Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen?
Die Wissenschaft hinter dem Skim
Wir wissen es nicht genau. Aber es gibt Theorien.
Wenn Milch zur Fettentfernung verarbeitet wird, werden auch andere Stoffe entfernt. Dies könnten genau die Verbindungen sein, die die Fruchtbarkeit steigern.
Dann gibt es noch den additiven Faktor. Damit fettarme Milch cremig aussieht und gut schmeckt, fügen Hersteller oft Molkenprotein hinzu. Molke wird auch in Proteinshakes verwendet, die zum Muskelaufbau vermarktet werden.
Bei Mäusen wurde gezeigt, dass Molkenprotein den Körper ähnlich wie Testosteron beeinflusst.
Wenn Molke die Hormone von Frauen in ähnlicher Weise beeinflusst, könnte sie zu hormonellen Ungleichgewichten beitragen, die mit Unfruchtbarkeit einhergehen. Es ist eine plausible Theorie. Es erklärt, warum die „gesunde“ Wahl für manche nach hinten losgehen könnte.
Was sollten Sie tun?
Sie müssen Ihre Ernährung nicht über Nacht umstellen. Aber man sollte bedenken, was man trinkt.
Die Wirkung von Milchprodukten wird immer deutlicher, obwohl sie im Mittelpunkt weiterer Forschung steht.
Wenn Sie Probleme mit dem Eisprung haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Milchaufnahme. Fragen Sie insbesondere nach dem Unterschied zwischen fettreichen und fettarmen Quellen.
Sobald Sie schwanger sind, verschieben sich die Ratschläge erneut. Forscher schlagen vor, dass Frauen, die mit Vollmilchprodukten schwanger geworden sind, während der Schwangerschaft auf fettarme Alternativen umsteigen sollten. Dies trägt dazu bei, die Aufnahme gesättigter Fettsäuren beim Tragen eines Babys zu minimieren.
Die Rohmilch-Kontroverse
Dann gibt es Rohmilch. Das unverarbeitete Zeug.
Es ist umstritten. Die FDA warnt davor, dass der Konsum nicht pasteurisierter Milch lebensgefährlich ist. In vielen Staaten ist der Verkauf oder Besitz illegal.
Befürworter argumentieren, dass es pasteurisiertem Kuhsaft überlegen sei. Sie nennen Enzyme, Bakterien und Nährstoffe, die durch Pasteurisierung abgetötet werden.
Skeptiker verweisen auf Salmonellen, E. coli und Listerien.
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist eine schwere Infektion das Letzte, was Sie brauchen. Das Risiko von Rohmilch kann die wahrgenommenen Vorteile überwiegen. Bleiben Sie bei pasteurisiert. Wählen Sie Fett.
Fazit
Fruchtbarkeit ist komplex. Es hängt vom Alter, der Genetik, dem Stress und tausend anderen Faktoren ab. Milchprodukte sind nur ein Stück.
Aber wenn Sie gut essen, Ihren Körper bewegen und immer noch warten, schauen Sie sich Ihre Milch an. Ist es Skim? Ist es molkereich?
Vielleicht ist die einfachste Änderung die, die Sie vermieden haben.
