Существует старая история из Анд о доинкских фермерах, которые заметили, что их скот процветает, когда поедает определенный корнеплод. Стада становились более плодовитыми. Растением был корень маки. Сегодня мы называем ее перуанским женьшенем. Она относится к тому же ботаническому семейству, что и горчица, капуста и брокколи. Люди употребляют ее уже тысячи лет, чтобы улучшить память, энергию и либидо.
Сейчас мир одержим ее способностью помогать женщинам забеременеть. Однако научные данные более нюансированы, чем утверждает маркетинг. Действительно ли она работает? И если да, то для кого?
Теория проста. Мака считается афродизиаком. Если она увеличивает частоту половых актов, шансы на зачатие возрастают. Корень содержит простагландины и стерины, которые могут влиять на желание. Однако большинство сообщений об этих эффектах, улучшающих настроение, носят анекдотический характер. Реальная наука указывает на другие механизмы. Химические анализы и исследования на крысах дали нам более четкое представление о том, как этот корнеплод по-разному влияет на мужскую и женскую фертильность.
Корень маки и мужская фертильность
Мака (Lepidium meyenii) имеет стебель, похожий на коврик, и волнистые листья. Эта часть — просто украшение. Настоящее действие происходит под землей. Корень выглядит как редька. На верхушке этого корня находится гипокотиль. Эта часть бывает разных цветов.
Цвет имеет значение. Черные гипокотили оказывают наибольшее влияние на мужскую фертильность.
В исследовании, в котором крысам давали черную маку, количество сперматозоидов увеличилось уже через один день. Это подтвердило более ранние выводы, полученные на перуанских мужчинах. У людей корень улучшал как выработку сперматозоидов, так и их подвижность. Подвижность сперматозоидов — это просто процент сперматозоидов, способных эффективно двигаться вперед.
Есть и другой защитный эффект. Другое исследование на крысах показало, что корень маки предотвращал нарушение сперматогенеза, связанное с воздействием свинца.
Итак, мака увеличивает количество сперматозоидов. Она помогает им двигаться. Она может защищать их от токсинов. Она также потенциально действует как афродизиак. Для мужчин, испытывающих трудности с фертильностью, это выглядит многообещающе. Но что насчет женщин?
Корень маки и женская фертильность
Женщины веками использовали маку для облегчения симптомов ПМС и менопаузы. Но с фертильностью дело обстоит иначе. Большинство исследований были сосредоточены на мужчинах. Научных данных, подтверждающих пользу для женщин, значительно меньше.
Анекдотические свидетельства давно предполагали, что растение помогает обоим полам. Теперь у нас есть небольшое, но примечательное научное указание. Вспомним упомянутое ранее исследование 2005 года. Исследователи обнаружили, что экстракт желтой маки увеличил размер выводка у мышей. Это было первое научное исследование, подтвердившее влияние маки на женскую фертильность.
Является ли она чудо-средством? Нет. Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как именно добавка помогает женщинам, пытающимся забеременеть. Но результаты обнадеживающие.
Преимущества маки при планировании беременности
Все эти выводы свидетельствуют о том, что мака лучше всего поддерживает репродуктивную систему при приеме до зачатия. Это кажется очевидным. Но есть и другие способы, которыми корень подготавливает ваше тело.
Общее здоровье — огромный фактор фертильности. Мака может помочь в этом. Считается, что она повышает жизненные силы несколькими способами:
- Повышает энергию и выносливость
- Снижает усталость и вялость
- Укрепляет иммунную систему
- Обеспечивает необходимыми минералами и питательными веществами, особенно железом и йодом
Железо особенно важно для женщин. Беременность часто приводит к дефициту железа. Поддержание здорового уровня железа до зачатия — ценный шаг.
Однако есть одно предостережение. У некоторых людей есть состояния, вызывающие перегрузку железом. Хотя такие заболевания редки у женщин детородного возраста, не следует просто так начинать принимать добавки с железом вслепую. Любой женщине, желающей увеличить потребление железа, следует сначала проверить свой уровень у врача.
Если вы решите попробовать маку, вы, скорее всего, найдете ее в форме капсул или порошка. Если вы когда-нибудь попробуете сам корень, будьте готовы к крахмалистому вкусу, напоминающему карамель.
Итак, куда нам двигаться дальше? Мы коснулись основ. Но есть ли меры предосторожности, которые вам нужно учесть, прежде чем глотать капсулу?
Перуанцы употребляют корень мака на протяжении тысячелетий. Это основной продукт питания в Андах, который употребляется без каких-либо последствий. Можно с уверенностью предположить, что сырой овощ безопасен. Однако добавка в вашем шкафу — это совершенно другая история.
Большинство добавок с маком выпускается в виде капсул или порошка. Вы покупаете переработанный продукт. Вы не знаете, что происходило с ним в процессе обработки. В него могут попасть примеси. В конечный продукт могут попасть неправильные дозировки. Выбор бренда — это всегда риск.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки. Они не проверяют их чистоту перед тем, как товар попадает на полки магазинов. Вы должны быть осторожны.
Сначала проконсультируйтесь с врачом. Всегда. Даже если речь идет всего лишь о корне мака. Получите одобрение от специалиста, который знает вашу историю болезни. Затем тщательно выбирайте бренд. Держитесь проверенных продавцов. Избегайте сомнительных операторов.
Почему вы не можете вырастить корень мака самостоятельно
Задумываетесь, можно ли обойти посредников? Попробовать вырастить его самостоятельно? Скорее всего, нет.
Корень мака произрастает исключительно в Андах. У него есть специфические требования. Ему нужны низкие температуры. Ему нужна высокая высота над уровнем моря. Он хорошо растет в бедной почве. Попробуйте вырастить его на заднем дворе в Огайо? Скорее всего, у вас ничего не получится. Это капризная культура. Именно поэтому вы покупаете его, а не выращиваете.
Вопросы фертильности
Многие женщины обращаются к корню мака для балансировки гормонов и поддержки фертильности. Исследования многообещающие, но неполные. Нам нужны дополнительные данные. Если вы пытаетесь забеременеть, изучите вопрос глубже. Ищите исследования, посвященные репродуктивному здоровью. Не гадайте со своим организмом.
У нас есть дополнительная информация о корне мака и фертильности. Продолжайте читать.
