Jutaan orang mengonsumsi omega-3 seperti permen.
Mereka percaya bahwa mereka mengulur waktu untuk neuron mereka. Penyangga terhadap kabut. Namun studi baru dari USC menunjukkan bahwa suplemen tersebut pada dasarnya adalah plasebo yang mahal untuk kesehatan otak.
Penelitian yang dipublikasikan di eBioMedicine ini melacak orang lanjut usia yang berisiko terkena Alzheimer. Mereka ingin tahu apakah minyak ikan membantu daya ingat.
Tidak.
Tidak dengan cara yang terukur.
Itu Masuk ke Otak (Jadi Apa?)
Ini adalah uji coba dua tahun. Buta ganda. Terkendali plasebo. Hal-hal yang ketat.
Mereka mengamati 365 orang dewasa, berusia 55 hingga 80 tahun. Kebanyakan orang tidak banyak makan ikan. Hal ini penting karena sebagian besar omega-3 berasal dari ikan. Hampir setengahnya membawa gen APOE4.
Jika Anda membawanya, Anda bermain dadu dengan Alzheimer. Ini adalah risiko genetik terbesar yang diketahui pada jenis penyakit yang muncul terlambat.
Separuhnya mendapat pil harian yang mengandung 2.000 miligram DHA. Itu adalah dosis yang manjur. DHA adalah lemak omega-3 yang sebenarnya hidup di sel otak. Separuh lainnya mendapat pil gula.
Inilah twistnya.
Para peneliti memeriksa apakah DHA bahkan bisa melewati penghalang darah-otak. Ketakutan yang umum adalah benda-benda itu tidak pernah masuk ke dalam tengkorak.
Benar.
Kadar DHA dalam cairan serebrospinal naik 17% setelah enam bulan.
Sistem pengiriman berhasil.
Kemudian Tidak Terjadi Apa-apa
Anda mengharapkan skor yang lebih baik pada tes kognitif. Retensi memori yang lebih baik. Penyusutan otak lebih sedikit.
Semua itu tidak terjadi.
Kelompok yang diberi minyak ikan menunjukkan kinerja yang tidak lebih baik dibandingkan kelompok plasebo dalam tugas-tugas berpikir. Suplementasi dosis tinggi setiap hari selama dua tahun tidak mengubah cara orang-orang ini memproses informasi atau mengingat fakta.
Pemindaiannya sama tumpulnya.
Hipokampus adalah pusat memori otak. Itu menyusut seiring bertambahnya usia. Ini menyusut lebih cepat dengan Alzheimer. Minyak ikan tidak memperlambatnya.
Sama sekali.
“Kita semua berharap ada solusi terbaik,” kata Dr. Hussein Yassine kepada tim. “Temuan kami menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan tampaknya tidak melindungi kesehatan otak.”
Yassine adalah direktur Pusat Kesehatan Otak Personalisasi USC. Dia tahu apa yang diharapkan semua orang. Perbaikan sederhana. Pil yang menghentikan penurunan.
Bukan ini.
Jadi Mengapa Kita Membuang Waktu?
Sains biasanya dibangun berdasarkan sains. Petunjuk sebelumnya menunjukkan bahwa omega-3 mungkin bisa membantu. Kini tampaknya konteks lebih penting daripada gabungan itu sendiri.
Mungkin tubuh tidak menggunakan DHA terisolasi dengan cara yang sama seperti saat menggunakan makanan kaya nutrisi. Para peneliti menduga diet Mediterania bekerja lebih baik dibandingkan suplemen.
Dietnya mencakup lemak dan serat, dan nutrisi lain yang bekerja secara bersamaan. Anda tidak dapat memasukkan sinergi ke dalam kapsul gelatin.
Tim Dr. Yassine kini menyelidiki bagaimana otak memproses lemak ini. Apakah usia penting? Genetika?
“Faktor-faktor seperti kesehatan yang buruk atau pola makan dapat mengubah kemampuan otak… untuk menyerap dan menggunakan omega-3,” jelas Yassine.
Mereka mencoba mencari cara untuk membuat otak serakah. Untuk membuatnya benar-benar mengambil nutrisinya daripada mengabaikannya.
Rawat Mobil Anda
Ini terasa menyedihkan jika Anda sudah meminum pil. Tapi itu tidak akan mengejutkan Anda. Biologi bukanlah jalur perakitan. Anda tidak bisa begitu saja membuang komponen dan mengharapkan kinerja yang lebih baik.
Yassine menggunakan analogi mobil yang melekat pada saya.
Bayangkan gaya hidup Anda sebagai perawatan mobil. Penggantian oli. Rotasi ban. Mengabaikan mesin sambil mengharapkan mobil melaju kencang adalah tindakan bodoh.
Melewatkan olahraga dan tidur ibarat melewatkan ganti oli.
Tetap sehat adalah obatnya.
Latihan. Tidur yang nyenyak. Makanan asli.
Otak gagal ketika tubuh gagal. Itu adalah jaringan yang terhubung, bukan organ terisolasi yang mengambang di dalam jeli.
Jadi terus lakukan apa yang membuat tubuh Anda tetap hidup.
Mungkin menghemat uang untuk membeli pil.
Atau mungkin beli saja salmon saja.
