Millionen von Menschen essen Omega-3-Fettsäuren wie Süßigkeiten.
Sie glauben, dass sie ihren Neuronen Zeit verschaffen. Ein Puffer gegen den Nebel. Eine neue Studie der USC legt jedoch nahe, dass es sich bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln im Grunde genommen um teure Placebos für die Gesundheit des Gehirns handelt.
Die in eBioMedicine veröffentlichte Studie untersuchte ältere Erwachsene mit einem Alzheimer-Risiko. Sie wollten wissen, ob Fischöl das Gedächtnis fördert.
Das ist nicht der Fall.
Nicht in irgendeiner messbaren Weise.
Es gelangte ins Gehirn (Na und?)
Dies war ein zweijähriger Prozess. Doppelblind. Placebokontrolliert. Strenges Zeug.
Sie untersuchten 365 Erwachsene im Alter von 55 bis 80 Jahren. Meist Menschen, die nicht viel Fisch essen. Das ist wichtig, denn aus Fisch stammen die meisten Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung. Fast die Hälfte trug das APOE4-Gen.
Wenn Sie das tragen, würfeln Sie mit Alzheimer. Es handelt sich um das größte bekannte genetische Risiko für die Späterkrankung.
Die Hälfte bekam täglich Tabletten mit 2.000 Milligramm DHA. Das ist eine starke Dosis. DHA ist das Omega-3-Fett, das tatsächlich in Gehirnzellen lebt. Die andere Hälfte bekam Zuckertabletten.
Hier ist die Wendung.
Die Forscher überprüften, ob das DHA überhaupt die Blut-Hirn-Schranke überwinden konnte. Eine weit verbreitete Befürchtung war, dass das Zeug nie in den Schädel gelangte.
Das tat es.
Der DHA-Spiegel in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit stieg nach sechs Monaten um 17 %.
Das Liefersystem funktionierte.
Dann passierte nichts
Bei kognitiven Tests würden Sie bessere Ergebnisse erwarten. Bessere Gedächtniserhaltung. Weniger Gehirnschrumpfung.
Nichts davon ist geschehen.
Die Fischölgruppe schnitt bei Denkaufgaben nicht besser ab als die Placebogruppe. Zwei Jahre täglicher hochdosierter Nahrungsergänzung änderten nichts an der Art und Weise, wie diese Menschen Informationen verarbeiteten oder sich an Fakten erinnerten.
Die Scans waren genauso stumpf.
Der Hippocampus ist das Gedächtniszentrum des Gehirns. Mit zunehmendem Alter schrumpft es. Bei Alzheimer schrumpft es schneller. Das Fischöl hat es nicht verlangsamt.
Überhaupt.
„Wir alle wünschten, es gäbe eine Wunderwaffe“, sagte Dr. Hussein Yassine dem Team. „Unsere Ergebnisse zeigten, dass Fischölergänzungen die Gehirngesundheit offenbar nicht schützen.“
Yassine ist Direktorin des USC Center for Personalized Brain Health. Er weiß, was sich jeder erhofft. Eine einfache Lösung. Eine Pille, die den Niedergang stoppt.
Das ist es nicht.
Warum haben wir also Zeit verschwendet?
Wissenschaft baut normalerweise auf Wissenschaft auf. Frühere Hinweise deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren hilfreich sein könnten. Nun scheint es, dass der Kontext wichtiger ist als die Verbindung selbst.
Vielleicht verwendet der Körper isoliertes DHA einfach nicht auf die gleiche Weise wie nährstoffreiche Nahrung. Die Forscher vermuten, dass die Mittelmeerdiät besser wirkt als Nahrungsergänzungsmittel.
Die Ernährung umfasst Fett und Ballaststoffe sowie und andere Nährstoffe, die zusammenwirken. Synergien lassen sich nicht in Gelatinekapseln abfüllen.
Dr. Yassines Team untersucht nun, wie das Gehirn diese Fette verarbeitet. Spielt das Alter eine Rolle? Genetik?
„Faktoren wie schlechter Gesundheitszustand oder Ernährungsgewohnheiten können die Fähigkeit des Gehirns verändern, Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen und zu nutzen“, erklärte Yassine.
Sie versuchen Wege zu finden, das Gehirn gierig zu machen. Damit es die Nährstoffe tatsächlich nimmt, anstatt sie zu ignorieren.
Warten Sie Ihr Auto
Das fühlt sich deprimierend an, wenn Sie Pillen eingenommen haben. Aber es sollte Sie nicht überraschen. Biologie ist kein Fließband. Sie können nicht einfach Teile wegwerfen und eine bessere Leistung erwarten.
Yassine verwendete eine Auto-Analogie, die mir im Gedächtnis geblieben ist.
Stellen Sie sich Ihren Lebensstil als Autowartung vor. Ölwechsel. Reifenrotationen. Den Motor zu ignorieren und gleichzeitig zu erwarten, dass das Auto schnell fährt, ist dumm.
Das Auslassen von Sport und Schlaf ist wie das Auslassen von Ölwechseln.
Gesund bleiben ist die Medizin.
Übung. Guten Schlaf. Echtes Essen.
Das Gehirn versagt, wenn der Körper versagt. Es handelt sich um verbundenes Gewebe, nicht um ein isoliertes Organ, das in Gelee schwimmt.
Tun Sie also weiterhin das, was Ihren Körper am Leben erhält.
Vielleicht sparen Sie das Geld für die Pillen.
Oder vielleicht kaufen Sie stattdessen einfach Lachs.
