Ви бачите сонце. Ви відчуваєте тепло. Ви вирішуєте, що невеликий відтінок шкіри це саме те, що вам потрібно прямо зараз.
Це ритуал, настільки ж давній, як саме літо. Ми женемося за тим самим “каліфорнійським” бронзовим сяйвом до басейну, на пляж або в солярій. Ми хочемо виглядати здоровими. Але правда суворіша. Це сяйво – не ознака здоров’я. Це ушкодження.
Здорової засмаги немає.
Загар – це просто реакція паніки вашої шкіри. Вона виробляє меланін, щоб захиститись від ультрафіолетового (УФ) нападу. Але цей захист — брехня. Кожен промінь, що потрапляє на вашу шкіру, завдає шкоди. Ступінь пошкодження залежить від тривалості дії. Одна півдня може призвести до почервоніння. Цілий день – до утворення пухирів.
Крім опіку існує ризик теплового удару. Термостат вашого тіла дає збій. Ви відчуваєте запаморочення. Ви втрачаєте свідомість. Ваше дихання стає поверхневим. Це не пляжний день. Це надзвичайна медична ситуація.
У довгостроковій перспективі? Ушкодження накопичуються. Зморшки. Сонячні плями. Шкіра, що нагадує за текстурою шкіру. Передчасне старіння. І найголовніше. Рак шкіри.
Лише у 2008 році в США було діагностовано понад 1 мільйон випадків немеланомного раку шкіри та 60 000 випадків меланоми. Американське онкологічне суспільство наводить ці цифри. Наука незаперечна. І все-таки ми, як і раніше, полюємо за ідеальною засмагою.
Ми розповідаємо собі історії, щоби виправдати ризик. Давайте розвінчуємо найбільші міфи.
Солярії – безпечна альтернатива
Будемо відвертими. Солярії небезпечні. Про це згодні експерти зі здоров’я. Згодні експерти з шкіри. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США класифікує вплив штучних джерел УФ-випромінювання як відомий канцероген для людини. Ризик зростає із збільшенням часу дії. Ризик різко зростає, якщо вам менше 30 років.
Багато штатів переходять до заборони соляріїв для неповнолітніх. Чому? Тому що індустрія засмаги брехала.
Декілька років тому компанії з виробництва соляріїв стверджували, що їхні лампи використовують більше УФА-променів, ніж УФБ-променів. Вони говорили, що УФА-промені обпалюють менше. Вони стверджували, що це безпечніше. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) спростувала це. УФА-промені так само небезпечні. Вони можуть навіть із більшою ймовірністю викликати меланому. Найбільш смертоносну форму раку шкіри.
Внутрішня засмага робить те саме, що й засмага на відкритому повітрі. Він викликає зморшки. Він створює сонячні плями. Підлітки помічають нові родимки. Нові ластовиння. Це ознаки ушкодження.
Аргумент із вітаміном D? Несправжній. Більшість людей отримують достатньо вітаміну D від звичайного, короткочасного перебування на сонці та дієти, що включає молочні продукти, рибу, яйця та хліб. Вам не потрібно «запікати» себе, щоби залишатися здоровим.
УФА проти УФБ: що насправді шкодить
Сонячне світло випромінює два типи ультрафіолетових променів. УФА та УФБ.
УФБ спричиняє опік. Це негайне печіння. Почервоніння.
УФА викликає довгострокові ушкодження. Він проникає глибше. Він руйнує колаген. Він призводить до старіння та раку. Обидва типи шкідливі. Жоден із них не безпечний.
Чи дійсно працює сонцезахисний крем?
Сонцезахисний крем – частина плану. Але не весь план.
Сонцезахисні засоби працюють, поглинаючи, відбиваючи або розсіюючи УФ-промені. Існує два основні типи.
Фізичні (мінеральні) сонцезахисні засоби використовують оксид цинку чи діоксид титану. Вони залишаються на поверхні шкіри. Вони утворюють плівку. Вони відбивають світло.
Хімічні сонцезахисні засоби використовують такі інгредієнти як авобензон або оксибензон. Вони поглинають промені до того, як вони досягнуть шарів шкіри.
Кожен продукт має SPF (SPF — Sun Protection Factor, фактор захисту від сонця). Це вимірює захист лише від УФБ-променів. Вища кількість означає більший захист.
SPF 15 фільтрує близько 93 відсотків УФБ-променів.
SPF 30 фільтрує близько 97 відсотків.
Ця різниця у 4 відсотки здається невеликою. Але вона має значення.
Ефективність залежить від кількох чинників. Тип вашої шкіри. Інтенсивність УФ-променів. Кількості завданого кошти. Частоти повторного нанесення.
Піт знижує ефективність. Плавання знищує її. Висока вологість зменшує її. Душ змиває її. Деякі сонцезахисні засоби стійкі до води. Жодне з них не є водонепроникним.
Коли ви вибираєте флакон, шукайте позначку “широкий спектр” (broad-spectrum). Це означає захист від УФА, так і від УФБ-променів. Перевірте етикетку. Чи перераховані там інгредієнти сонцезахисного засобу?
Лосьйони для засмаги не містять сонцезахисних фільтрів. Прискорювачі засмаги не містять. Олії не містять.
Якщо ви покладете їх у свою пляжну сумку, ви просите собі неприємний опік. Ви запрошуєте пошкодження.
Дослідники кажуть, що довічний ризик розвитку меланоми в американця збільшився приблизно на 2000 відсотків за останні 75 років. Основний драйвер? Сучасний пошук ідеальної засмаги.
Ми женемося за міфом. І платимо за це своїм здоров’ям.
Як на засмагу та безсоняні продукти насправді працюють
Ви бронюєте подорож на Кариби. Звичайно, ви хочете цього сяйва. Тому ви записуєтеся на кілька сеансів до солярію або лягаєте засмагати біля басейну перед від’їздом. Логіка здається здоровою: створити базову засмагу, щоб не отримати опік після прибуття.
Це найпоширеніша помилка.
Базова засмага забезпечує мінімальний захист. Більш важливим є те, що зміна кольору шкіри є видимим доказом ушкодження. Це крик про допомогу вашого організму у відповідь на ультрафіолетові (УФ) промені. Повторний вплив прискорює передчасне старіння та підвищує ризик розвитку раку шкіри.
Якщо ви хочете отримати вид без шкоди для здоров’я, уникайте УФ-променів.
Чому автозагари безпечніші за солярії
Безсонянні засоби для засмаги пропонують вихід. Вони змінюють колір вашої шкіри, не стимулюючи вироблення меланіну та не поглинаючи УФ-промені.
Ключовим інгредієнтом є дигідроксіацетон (ДГА). Ця сполука забарвлює мертві клітини шкіри у верхньому шарі. Колір тримається до тих пір, поки ці клітини не вилузуються. Інтенсивне миття або ексфоліація прискорить його зникнення.
Засоби для швидкого засмаги (fake bake) випускаються в різних формах: лосьйони, спреї, серветки. Можливо, вам доведеться спробувати кілька брендів, щоб підібрати відтінок, що підходить вашому тону шкіри. У салонах пропонують «аерографічну засмагу», яка зазвичай виглядає рівномірно і природно. З цими варіантами ви отримаєте теплий відтінок без потенційного пошкодження шкіри.
Чому темніша шкіра все ще потребує захисту
Міф: Якщо у вас шкіра темна, вам не потрібно турбуватися про пошкодження від сонця.
Неправда.
Колір шкіри залежить від меланіну в епідермісі. Меланін захищає від раку шкіри та передчасного старіння. У шкірі афроамериканців меланін забезпечує фактор захисту від сонця (SPF) приблизно 13,4. Біла шкіра має показник близько 3,4. Ця різниця пояснює, чому рак шкіри найчастіше зустрічається у представників європеоїдної раси.
Але меланін не є щитом. Шкіра оливкового або темнішого тону може отримати опік після довгого дня. Вона також згодом показує ознаки ушкодження: зморшки, сонячні плями, нерівномірність тону.
Рак шкіри також є ризиком. Він становить 2–4 відсотки всіх випадків раку серед китайських та японських азіатів. Він становить 1-2 відсотки злоякісних новоутворень у афроамериканців та індійських азіатів. Ці цифри зростають.
Меланома, смертоносна форма, зустрічається у всіх рас. Один тип, акрально-лентігозна меланома (АЛМ ), відповідальний за 50 відсотків усіх меланом на темній шкірі.
АЛМ – це «прихована» меланома. Вона розвивається у місцях, які важко оглянути: на долонях та підошвах, під нігтями, на слизових оболонках рота та носа. На ранній стадії вона виглядає як синець чи смужка на нігті. Її легко пропустити.
Боб Марлі помер від меланоми, виявленої його стопі. На той час вона вже поширилася. Вона була невиліковна.
Захист від сонця важливий навіть у похмурі дні
Міф: Похмурі чи холодні дні не вимагають захисту від сонця.
Якщо ви обгоріли на схилах лиж, ви знаєте, що це брехня. УФ-промені є навіть при хмарному небі. Люди проводять більше часу на вулиці у похмурі дні. Це хибне почуття безпеки призводить до хворобливих опіків.
Сніг, вода та пісок відбивають 85 відсотків сонячних променів. Катання на лижах, плавання на човні або дні на пляжі вимагають використання сонцезахисного крему та його частого повторного нанесення.
Виконуйте розумний план, коли ви знаходитесь на відкритому повітрі. Наносите сонцезахисний крем рясно. Використовуйте близько 1 унції (близько 30 мл), щоб покрити відкриті ділянки. Наносите його за 30 хвилин до виходу надвір. Добре утріть його. Повторно наносите щонайменше кожні дві години.
Для ще кращого захисту шукайте тінь між 10:00 та 16:00. Сонячне світло в цей час найбільш сильне. Носіть одяг світлих тонів. Капелюх із широкими полями допоможе. Сонцезахисні окуляри, що блокують УФ-промені, захистять ваші очі.
Який результат? Шкіра, яка виглядає молодшою. Здорової шкіри. Шкіра, яка залишається привабливою протягом багатьох років.
Чому засмага перейшла від табу до тренду
Загар не завжди був бажаним.
Повіками вищий клас дивився на нього зверхньо. Світла, бліда шкіра вважалася гарною. Загар маркував робітника-працівника, який проводив день на відкритому повітрі. Багаті залишалися у приміщенні. Вони тримали свою шкіру закритою та захищеною.
Мода змінилася у 1920-х роках.
Коко Шанель повернулася з Лазурного берега у Франції з глибоким засмагою. Раптом засмага стала модною. Короткі спідниці, бікіні та шорти стали популярними. Вони відкривали більше шкіри. Гарна засмага стала бажаним аксесуаром.
