Вы видите солнце. Вы чувствуете тепло. Вы решаете, что небольшой оттенок кожи — это именно то, что вам нужно прямо сейчас.
Это ритуал, столь же древний, как само лето. Мы гонимся за тем самым «калифорнийским» бронзовым сиянием к бассейну, на пляж или в солярий. Мы хотим выглядеть здоровыми. Но правда суровее. Это сияние — не признак здоровья. Это повреждение.
Здорового загара не существует.
Загар — это просто реакция паники вашей кожи. Она вырабатывает меланин, чтобы защититься от ультрафиолетового (УФ) нападения. Но эта защита — ложь. Каждый луч, попадающий на вашу кожу, причиняет вред. Степень повреждения зависит от продолжительности воздействия. Один полуденный час может привести к покраснению. Целый день — к образованию волдырей.
Помимо ожога, существует риск теплового удара. Термостат вашего тела дает сбой. Вы чувствуете головокружение. Вы теряете сознание. Ваше дыхание становится поверхностным. Это не пляжный день. Это медицинская чрезвычайная ситуация.
В долгосрочной перспективе? Повреждения накапливаются. Морщины. Солнечные пятна. Кожа, напоминающая по текстуре кожу. Преждевременное старение. И самое главное. Рак кожи.
Только в 2008 году в США было диагностировано более 1 миллиона случаев немеланомного рака кожи и 60 000 случаев меланомы. Американское онкологическое общество приводит эти цифры. Наука неопровержима. И все же мы по-прежнему охотимся за идеальным загаром.
Мы рассказываем себе истории, чтобы оправдать риск. Давайте развенчаем самые большие мифы.
Солярии — безопасная альтернатива
Будем откровенны. Солярии небезопасны. Об этом согласны эксперты по здоровью. Согласны эксперты по коже. Министерство здравоохранения и социальных служб США классифицирует воздействие искусственных источников УФ-излучения как известный канцероген для человека. Риск возрастает с увеличением времени воздействия. Риск резко возрастает, если вам меньше 30 лет.
Многие штаты переходят к запрету соляриев для несовершеннолетних. Почему? Потому что индустрия загара лгала.
Несколько лет назад компании по производству соляриев утверждали, что их лампы используют больше УФА-лучей, чем УФБ-лучей. Они говорили, что УФА-лучи обжигают меньше. Они утверждали, что это безопаснее. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опровергла это. УФА-лучи столь же опасны. Они могут даже с большей вероятностью вызывать меланому. Самую смертоносную форму рака кожи.
Внутренний загар делает то же самое, что и загар на открытом воздухе. Он вызывает морщины. Он создает солнечные пятна. Подростки замечают новые родинки. Новые веснушки. Это признаки повреждения.
Аргумент с витамином D? Фальшивый. Большинство людей получают достаточно витамина D от обычного, кратковременного пребывания на солнце и диеты, включающей молочные продукты, рыбу, яйца и хлеб. Вам не нужно «запекать» себя, чтобы оставаться здоровым.
УФА против УФБ: что на самом деле вредит
Солнечный свет излучает два типа ультрафиолетовых лучей. УФА и УФБ.
УФБ вызывает ожог. Это немедленное жжение. Покраснение.
УФА вызывает долгосрочные повреждения. Он проникает глубже. Он разрушает коллаген. Он приводит к старению и раку. Оба типа вредны. Ни один из них не безопасен.
Действительно ли работает солнцезащитный крем?
Солнцезащитный крем — часть плана. Но не весь план.
Солнцезащитные средства работают, поглощая, отражая или рассеивая УФ-лучи. Существует два основных типа.
Физические (минеральные) солнцезащитные средства используют оксид цинка или диоксид титана. Они остаются на поверхности кожи. Они образуют пленку. Они отражают свет.
Химические солнцезащитные средства используют такие ингредиенты, как авобензон или оксибензон. Они поглощают лучи до того, как они достигнут слоев вашей кожи.
У каждого продукта есть SPF (SPF — Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца). Это измеряет защиту только от УФБ-лучей. Более высокое число означает большую защиту.
SPF 15 фильтрует около 93 процентов УФБ-лучей.
SPF 30 фильтрует около 97 процентов.
Эта разница в 4 процента кажется небольшой. Но она имеет значение.
Эффективность зависит от нескольких факторов. Типа вашей кожи. Интенсивности УФ-лучей. Количества нанесенного средства. Частоты повторного нанесения.
Пот снижает эффективность. Плавание уничтожает ее. Высокая влажность уменьшает ее. Душ смывает ее. Некоторые солнцезащитные средства устойчивы к воде. Ни одно из них не является водонепроницаемым.
Когда вы выбираете флакон, ищите пометку «широкий спектр» (broad-spectrum). Это означает защиту как от УФА, так и от УФБ-лучей. Проверьте этикетку. Перечислены ли там ингредиенты солнцезащитного средства?
Лосьоны для загара не содержат солнцезащитных фильтров. Ускорители загара не содержат. Масла не содержат.
Если вы положите их в свою пляжную сумку, вы просите себе неприятный ожог. Вы приглашаете повреждение.
Исследователи говорят, что пожизненный риск развития меланомы у американца увеличился примерно на 2000 процентов за последние 75 лет. Основной драйвер? Современный поиск идеального загара.
Мы гонимся за мифом. И платим за это своим здоровьем.
Как на загар и безсолнечные продукты на самом деле работают
Вы бронируете поездку на Карибы. Естественно, вы хотите этого сияния. Поэтому вы записываетесь на несколько сеансов в солярий или ложитесь загорать у бассейна перед отъездом. Логика кажется здравой: создать базовый загар, чтобы не получить ожог по прибытии.
Это распространенная ошибка.
Базовый загар обеспечивает минимальную защиту. Более важно то, что изменение цвета кожи является видимым доказательством повреждения. Это крик о помощи вашего организма в ответ на ультрафиолетовые (УФ) лучи. Повторное воздействие ускоряет преждевременное старение и повышает риск развития рака кожи.
Если вы хотите получить вид без ущерба для здоровья, избегайте УФ-лучей.
Почему автозагары безопаснее соляриев
Безсолнечные средства для загара предлагают выход. Они изменяют цвет вашей кожи, не стимулируя выработку меланина и не поглощая УФ-лучи.
Ключевым ингредиентом является дигидроксиацетон (ДГА ). Это соединение окрашивает мертвые клетки кожи в верхнем слое. Цвет держится до тех пор, пока эти клетки не отшелушатся. Интенсивное мытье или эксфолиация ускорят его исчезновение.
Средства для «быстрого загара» («fake bake») выпускаются в различных формах: лосьоны, спреи, салфетки. Возможно, вам придется попробовать несколько брендов, чтобы подобрать оттенок, подходящий вашему тону кожи. В салонах предлагают «аэрографический загар», который обычно выглядит равномерно и естественно. С этими вариантами вы получаете теплый оттенок без потенциального повреждения кожи.
Почему более темная кожа все еще нуждается в защите
Миф: Если у вас темная кожа, вам не нужно беспокоиться о повреждении от солнца.
Неправда.
Цвет кожи зависит от меланина в эпидермисе. Меланин защищает от рака кожи и преждевременного старения. В коже афроамериканцев меланин обеспечивает фактор защиты от солнца (SPF) примерно 13,4. Белая кожа имеет показатель около 3,4. Эта разница объясняет, почему рак кожи чаще встречается у представителей европеоидной расы.
Но меланин не является щитом. Кожа оливкового или более темного тона может получить ожог после долгого дня. Она также со временем показывает признаки повреждения: морщины, солнечные пятна, неравномерность тона.
Рак кожи также является риском. Он составляет 2–4 процента всех случаев рака среди китайских и японских азиатов. Он составляет 1–2 процента злокачественных новообразований у афроамериканцев и индийских азиатов. Эти цифры растут.
Меланома, самая смертоносная форма, встречается у всех рас. Один тип, акрально-лентигозная меланома (АЛМ ), ответственен за 50 процентов всех меланом на темной коже.
АЛМ — это «скрытая» меланома. Она развивается в местах, которые трудно осмотреть: на ладонях и подошвах, под ногтями, на слизистых оболочках рта и носа. На ранней стадии она выглядит как синяк или полоска на ногте. Ее легко пропустить.
Боб Марли умер от меланомы, обнаруженной на его стопе. К тому времени она уже распространилась. Она была неизлечима.
Защита от солнца важна даже в пасмурные дни
Миф: Пасмурные или холодные дни не требуют защиты от солнца.
Если вы обгорели на лыжных склонах, вы знаете, что это ложь. УФ-лучи присутствуют даже при облачном небе. Люди проводят больше времени на улице в пасмурные дни. Это ложное чувство безопасности приводит к болезненным ожогам.
Снег, вода и песок отражают 85 процентов солнечных лучей. Катание на лыжах, плавание на лодке или дни на пляже требуют использования солнцезащитного крема и его частого повторного нанесения.
Следуйте разумному плану, когда вы находитесь на открытом воздухе. Наносите солнцезащитный крем обильно. Используйте около 1 унции (около 30 мл), чтобы покрыть открытые участки. Наносите его за 30 минут до выхода на улицу. Хорошо вотрите его. Повторно наносите как минимум каждые два часа.
Для еще лучшей защиты ищите тень между 10:00 и 16:00. Солнечный свет в это время наиболее силен. Носите одежду светлых тонов. Шляпа с широкими полями поможет. Солнцезащитные очки, блокирующие УФ-лучи, защитят ваши глаза.
Каков результат? Кожа, выглядящая моложе. Здоровая кожа. Кожа, которая остается привлекательной в течение многих лет.
Почему загар перешел от табу к тренду
Загар не всегда был желанным.
Веками высший класс смотрел на него свысока. Светлая, бледная кожа считалась красивой. Загар маркировал рабочего-труженика, который проводил день на открытом воздухе. Богатые оставались в помещении. Они держали свою кожу закрытой и защищенной.
Мода изменилась в 1920-х годах.
Коко Шанель вернулась с Лазурного берега во Франции с глубоким загаром. Внезапно загар стал модным. Короткие юбки, бикини и шорты стали популярными. Они открывали больше кожи. Красивый загар стал желанным аксессуаром.
