Wir lieben den Schweiß. Vor allem in den düsteren, stimmungsvollen Studios, wo die Hitze wie ein Ehrenzeichen wirkt. Heißes Pilates, Bikram-Yoga, beheizte Bildhauerkurse – sie ziehen Menschenmassen an, selbst wenn es draußen 30 Grad warm ist. Aber es gibt einen Haken. Es könnte Sie Ihren Teint kosten.
Insbesondere, wenn Sie mit Melasma oder dunklen Flecken zu kämpfen haben. Die Hitze löst die Pigmentproduktion aus. Und nicht nur von der Sonne.
Was ist Melasma?
Nicht jeder weiß das, aber Melasma ist eine spezifische Hauterkrankung. Es entstehen braune Flecken. Normalerweise auf den Wangen, der Stirn und der Oberlippe. Hormone steuern es. Eine Schwangerschaft macht Menschen anfällig. Aber auch Antibabypillen und Wechseljahre können dazu führen. Divya Shokeen MD erklärt, dass es nicht nur um die Geburt von Babys geht. Jede hormonelle Veränderung zählt.
Man geht davon aus, dass Sonneneinstrahlung diese Verfärbung verursacht. Es ist wahr. Aber Dr. Shokeen weist darauf hin, dass allein Hitze die Krankheit auslöst. Auch wenn UV-Strahlen nirgends zu sehen sind. Öffnen Sie eine Spülmaschine und starren Sie in den Dampf. Das reicht.
Was machen Sie also, wenn Sie gerne viel schwitzen?
Der Hitzeschaden ist real
Es ist nicht theoretisch. Heather Rogers MD, eine Dermatologin aus Seattle, sieht es. Sie warnt davor, dass ein 90-minütiger Unterricht ansteht
95 Grad sind ein „legitimer Auslöser“. Zwei Hauptursachen verschlimmern Melasma. Licht und Wärme. Ihr Lieblings-Hochtemperaturtraining bietet beides.
Hier erfahren Sie, wie es zusammenbricht. Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße. Das ist Gefäßerweiterung. Ihr Körper versucht, sich abzukühlen. Doch die erweiterten Gefäße verursachen lokale Entzündungen. Eine Entzündung weist Ihre Melanozyten an, aufzuwachen und Pigmente zu produzieren. Dies geschieht ohne UV-Licht. Dr. Shokeen betont diesen Punkt.
Auch Renée Rouleau, eine prominente Kosmetikerin, sieht die Ergebnisse. Sie bemerkt Kunden, die sorgfältig mit Sonnenschutzmitteln umgehen. Sie kämpfen immer noch mit dunklen Flecken. Warum? Wegen der Saunen. Oder beheizte Trainingsräume. Die Hitze umgeht den SPF-Schutz.
Dr. Rogers fügt hinzu, dass dies nicht nur für Menschen mit bekanntem Melasma gilt. Erhitztes Training kann zu versteckten Verfärbungen an der Oberfläche führen. Was wie eine leichte Bräune aussieht, könnte in Wirklichkeit eine beginnende Verdunkelung der Pigmentierung sein. Ohne die Hitze. Möglicherweise bemerken Sie es nicht. Aber in einem heißen Raum? Die Verfärbung breitet sich aus. Es verblasst nicht. Es wird schlimmer.
Achten Sie darauf, dass die Stellen innerhalb von ein oder zwei Tagen nach einer Unterrichtsstunde dunkler werden.
Dr. Rogers empfiehlt, nach Veränderungen im Gesicht zu suchen. Oder die Brust. Sogar Oberarme. Wenn neue Flecken auf Ihren Wangen oder Ihrem Kiefer erscheinen, seien Sie vorsichtig. Wenn die Farbe nach dem Schwitzen verblasst. Du passt auf. Die richtige Aufmerksamkeit.
Kann man bei Hitze weiter trainieren?
Ja. Oder Sie können es zumindest versuchen. Melasma ist nicht gefährlich. Wenn Ihnen der Farbwechsel egal ist, machen Sie weiter. Aber wenn Sie klare Haut wollen? Es erfordert Arbeit. Viel Wartung. Dr. Rogers gibt zu, dass sie Rosazea- und Melasma-Patienten normalerweise sagt, sie sollen ganz auf Hitze verzichten. „Für die meisten meiner Patienten“, sagt sie. „Ihr Melasma macht sie verrückt.“
Aber wenn Sie sich weigern, Ihr heißes Yoga-Hobby aufzugeben. Hier sind einige Möglichkeiten, den Schaden zu mindern.
Streben Sie nach kühleren Räumen
Wählen Sie 80-Grad-Klassen statt 100-Grad-Klassen. Dr. Rogers sagt, dass geringere Hitze eine geringere Gefäßerweiterung bedeutet. Kürzeres Entzündungsfenster. Es verringert das Risiko. Es beseitigt es nicht.
Verkürzen Sie die Zeit
Nehmen Sie an kürzeren Kursen teil. Weniger Zeit im Ofen bedeutet weniger Schaden. Anschließend abkühlen lassen. Sofort.
Verwenden Sie kalte Kompressen
Viele Studios verfügen über gekühlte Handtücher. Benutze sie. Dr. Shokeen schlägt kalte Kompressen vor. Eisrollen. Oder einfach kühl mit Wasser abspülen. Dadurch wird die Hauttemperatur schnell gesenkt. Es schwächt die Entzündungsreaktion ab, bevor sie vollständig einsetzt. Denken Sie daran, dass dadurch die Neubildung von Pigmenten nicht gestoppt wird. Es verlangsamt es nur.
Halten Sie ein Gesichtsspray bereit
Geben Sie ein Kühlspray in Ihre Sporttasche. Es fühlt sich gut an. Aber es spendet auch Feuchtigkeit. Einige Nebel haben auch antibakterielle Eigenschaften. Das hilft, Ausbrüche zu verhindern. Denn Ausbrüche sind Entzündungen. Und Entzündungen verursachen eine stärkere Pigmentierung. Es ist ein Teufelskreis.
Melasma zu Hause behandeln
Du kannst es nicht heilen. Technisch gesehen nicht. Dr. Rouleau nennt es schwer zu kontrollieren. Sobald es auftaucht, bleibt es hängen. Aber Sie können es schaffen.
SPF ist nicht verhandelbar. Sonne macht es noch schlimmer. Dr. Rogers empfiehlt einen Sonnenschutz mit Eisenoxid. Es blockiert auch sichtbares Licht. Es bietet eine zusätzliche Abdeckung, die vorhandene dunkle Flecken verbirgt. Kombinieren Sie es mit einem antioxidativen Serum. Dies hilft, Rötungen zu reduzieren. Und hellt die Haut auf.
Suchen Sie bei Bedarf einen Dermatologen auf. Sie können stärkere Behandlungen verschreiben. Der Zustand ist heikel. Es erfordert Geduld. Und Konstanz.
Also geh weiter in dieses heiße Studio, wenn du willst. Wickeln Sie Ihr Gesicht anschließend einfach in ein kaltes Handtuch. Und das Zinkoxid auftragen.
