Мы любим пот. Особенно в полутемных залах с особой атмосферой, где жара воспринимается как знак особого достижений. Горячий пилатес, йога Бикрама, классы силовых тренировок в жаре — они собирают толпы, даже если за окном плюс 30°C (90°F). Но есть подвох. Это может дорого обойтись вашему лицу.
Особенно если вы страдаете от мелазмы или темных пятен. Жара стимулирует выработку пигмента. И речь не только о воздействии солнца.
Что такое мелазма?
Не все знают, но мелазма — это конкретное кожное заболевание. Оно приводит к появлению коричневых пятен. Обычно на щеках, лбу и верхней губе. Виной тому гормоны. Беременность делает людей уязвимыми. Но виноваты могут быть и противозачаточные таблетки, и менопауза. Доктор Дивья Шокен объясняет, что дело не только в рождении детей. Любые гормональные сдвиги имеют значение.
Люди думают, что причиной такой пигментации является воздействие солнца. Это правда. Но доктор Шокен указывает, что жара сама по себе действует как триггер. Даже если ультрафиолетовых лучей в поле зрения нет. Откройте посудомоечную машину и посмотрите на пар. Этого достаточно.
Итак, если вы любите обильно потеть, что же делать?
Ущерб от жары — реальность
Это не теоретическая проблема. Доктор Хизер Роджерс, дерматолог из Сиэтла, видит это на практике. Она предупреждает, что 90-минутное занятие при температуре 35°C (95°F) является «реальным триггером». Есть две главные причины, ухудшающие мелазму. Свет и жара. Ваши любимые тренировки при высокой температуре обеспечивают и то, и другое.
Вот как это работает. Жара вызывает расширение кровеносных сосудов. Это называется вазодилатацией. Организм пытается охладиться. Но расширенные сосуды вызывают местное воспаление. Воспаление дает сигнал вашим меланоцитам проснуться и начать выработку пигмента. Это происходит даже при полном отсутствии ультрафиолета. Доктор Шокен подчеркивает именно этот момент.
Рене Руло, эстетик-косметолог, работающий со знаменитостями, также видит результаты. Она отмечает, что клиенты, diligently использующие солнцезащитные средства, все равно страдают от темных пятен. Почему? Из-за саун. Или из-за комнат с подогревом для тренировок. Жара обходит защиту SPF.
Доктор Роджерс добавляет, что это касается не только людей с диагностированной мелазмой. Тренировки в жаре могут вывести на поверхность скрытую пигментацию. То, что выглядит как легкий загар, на самом деле может быть началом потемнения пигмента. Без воздействия жары вы бы этого, возможно, и не заметили. Но в жарком помещении? Пигментация распространяется. Она не исчезает. Она ухудшается.
Следите за тем, чтобы пятна не темнели в течение одного-двух дней после занятия.
Доктор Роджерс советует обращать внимание на изменения на лице. Или на груди. А также на плечах. Если на щеках или линии подбородка появляются новые пятна, запомните это. Если цвет обостряется после пота. Вы на правильном пути. Вы обращаете внимание на верные вещи.
Можно ли продолжать тренировки в жаре?
Да. По крайней мере, можно попытаться. Мелазма не опасна для здоровья. Если вас не беспокоит изменение цвета кожи, продолжайте заниматься. Но если вы хотите иметь чистую кожу? Это потребует усилий. Много ухода. Доктор Роджерс признает, что обычно она советует пациентам с розацеа и мелазмой полностью избегать жары. «Большинство моих пациентов», — говорит она, — «сходят с ума из-за мелазмы».
Но если вы не готовы отказываться от своего хобби — горячей йоги, вот несколько способов смягчить ущерб.
Выбирайте более прохладные помещения
Предпочитайте занятия при температуре 27°C (80°F) тем, что проходят при 38°C (100°F). Доктор Роджерс говорит, что меньшая жара означает меньшую вазодилатацию. Короткое окно воспаления. Это снижает риск. Но не исключает его полностью.
Сократите время
Выбирайте занятия покороче. Меньше времени в «духовке» означает меньший ущерб. Затем охладитесь. Сразу же.
Используйте холодные компрессы
Во многих студиях есть охлажденные полотенца. Используйте их. Доктор Шокен рекомендует холодные компрессы. Скребок-лед или просто прохладное умывание водой. Это быстро снижает температуру кожи. Оно притупляет воспалительную реакцию до того, как она полностью разовьется. Помните: это не остановит образование нового пигмента. Это лишь замедлит его.
Держите под рукой спрей для лица
Положите охлаждающий спрей в спортивную сумку. Это приятно ощущается. Но также увлажняет. Некоторые спреи также обладают антибактериальными свойствами. Что помогает предотвратить высыпания. Потому что высыпания — это воспаление. А воспаление вызывает еще больше пигментации. Это порочный круг.
Лечение мелазмы в домашних условиях
Вы не сможете вылечить её. Технически — нет. Доктор Руло называет это трудноконтролируемым состоянием. Как только она появилась, она склонна оставаться. Но вы можете управлять ею.
Средства с SPF — это не предмет для обсуждения. Солнце ухудшает состояние. Доктор Роджерс рекомендует солнцезащитный крем с оксидом железа. Он блокирует также видимый свет. Он добавляет покрытие, которое скрывает существующие темные пятна. Сочетайте его с сывороткой с антиоксидантами. Это помогает уменьшить покраснение. И осветлить кожу.
При необходимости обратитесь к дерматологу. Они могут назначить более сильные средства лечения. Это состояние капризное. Оно требует терпения. И последовательности.
Итак, ходите в жаркую студию, если хотите. Только оберните лицо холодным полотенцем после тренировки. И щедро нанесите цинковый оксид.
