Nós amamos o suor. Especialmente nos estúdios escuros e vibrantes, onde o calor parece uma medalha de honra. Hot Pilates, Bikram yoga, aulas de escultura aquecidas – eles atraem multidões mesmo quando está 90 graus lá fora. Mas há um problema. Pode custar-lhe a sua aparência.
Especificamente se você sofre de melasma ou manchas escuras. O calor desencadeia a produção de pigmentos. E não apenas do sol.
O que é melasma?
Nem todo mundo sabe disso, mas o melasma é uma doença de pele específica. Cria manchas marrons. Geralmente nas bochechas, testa, lábio superior. Os hormônios impulsionam isso. A gravidez torna as pessoas suscetíveis. Mas as pílulas anticoncepcionais e a menopausa também podem causar isso. Divya Shokeen MD explica que não se trata apenas de fazer bebês. Qualquer mudança hormonal conta.
As pessoas pensam que a exposição ao sol causa essa descoloração. É verdade. Mas o Dr. Shokeen ressalta que o calor por si só desencadeia isso. Mesmo que os raios UV não estejam à vista. Abra uma máquina de lavar louça e observe o vapor. Isso é o suficiente.
Então, se você gosta de suar muito, o que você faz?
O dano causado pelo calor é real
Não é teórico. Heather Rogers MD, dermatologista de Seattle, vê isso. Ela avisa que uma aula de 90 minutos no
95 graus é um “gatilho legítimo”. Duas coisas principais pioram o melasma. Luz e calor. Seu treino favorito de alta temperatura oferece ambos.
Aqui está como isso se decompõe. O calor faz com que os vasos sanguíneos se alarguem. Isso é vasodilatação. Seu corpo tenta se resfriar. Mas os vasos dilatados causam inflamação local. A inflamação diz aos seus melanócitos para acordarem e produzirem pigmento. Isso acontece com zero luz UV. Dr. Shokeen enfatiza esse ponto.
Renée Rouleau, uma esteticista famosa, também vê os resultados. Ela observa clientes que são cuidadosos com o protetor solar. Eles ainda lutam com manchas escuras. Por que? Por causa das saunas. Ou salas de treino aquecidas. O calor ignora a proteção FPS.
Dr. Rogers acrescenta que isso não se aplica apenas a pessoas com melasma conhecido. Treinos aquecidos podem trazer descoloração oculta à superfície. O que parece ser um bronzeado fraco pode na verdade ser a pigmentação começando a escurecer. Sem o calor. Você pode não perceber. Mas em uma sala quente? A descoloração se espalha. Não desaparece. Fica pior.
Observe se as manchas ficam mais escuras dentro de um ou dois dias após a aula.
Dr. Rogers aconselha procurar mudanças no rosto. Ou o peito. Até os braços. Se novas manchas aparecerem em suas bochechas ou na mandíbula, tome nota. Se a cor aumentar após suar. Você está prestando atenção. A atenção certa.
Você consegue continuar se exercitando no calor?
Sim. Ou pelo menos você pode tentar. O melasma não é perigoso. Se você não se importa com a mudança de cor, continue. Mas se você quiser uma pele clara? Requer trabalho. Muita manutenção. A Dra. Rogers admite que geralmente diz aos pacientes com rosácea e melasma para evitarem totalmente o cio. “Para a maioria dos meus pacientes”, diz ela. “O melasma deles os deixa loucos.”
Mas se você se recusar a abandonar seu hobby de ioga quente. Aqui estão algumas maneiras de mitigar os danos.
Busque ambientes mais frescos
Escolha aulas de 80 graus em vez de aulas de 100 graus. Dr. Rogers diz que calor mais baixo significa menos vasodilatação. Janela inflamatória mais curta. Reduz o risco. Isso não o elimina.
Encurte o tempo
Faça aulas mais curtas. Menos tempo no forno equivale a menos danos. Então esfrie. Imediatamente.
Use compressas frias
Muitos estúdios possuem toalhas geladas. Use-os. Dr. Shokeen sugere compressas frias. Rolos de gelo. Ou apenas um enxágue frio com água. Isso reduz a temperatura da pele rapidamente. Ele atenua a resposta inflamatória antes que ela entre em ação totalmente. Lembre-se de que isso não impede o aparecimento de novos pigmentos. Isso apenas retarda.
Mantenha uma névoa facial à mão
Coloque um spray refrescante em sua bolsa de ginástica. É uma sensação boa. Mas também hidrata. Algumas névoas também têm propriedades antibacterianas. O que ajuda a prevenir fugas. Porque as erupções são inflamações. E a inflamação causa mais pigmentação. É um ciclo vicioso.
Tratando Melasma em Casa
Você não pode curar isso. Não tecnicamente. Dr. Rouleau considera isso difícil de controlar. Uma vez que aparece, tende a permanecer. Mas você pode administrar isso.
FPS não é negociável. O sol torna tudo pior. Dr. Rogers recomenda um protetor solar com óxido de ferro. Ele também bloqueia a luz visível. Adiciona cobertura que esconde manchas escuras existentes. Combine-o com um soro antioxidante. Isso ajuda a reduzir a vermelhidão. E ilumina a pele.
Consulte um dermatologista, se necessário. Eles podem prescrever tratamentos mais fortes. A condição é complicada. Requer paciência. E consistência.
Então continue indo para aquele estúdio quente, se quiser. Depois, basta enrolar o rosto em uma toalha fria. E espalhe óxido de zinco.
