Kami menyukai keringat. Terutama di studio yang remang-remang dan bergetar di mana panasnya terasa seperti sebuah lencana kehormatan. Pilates panas, yoga Bikram, kelas memahat dengan pemanas—semuanya menarik perhatian banyak orang bahkan saat suhu di luar 90 derajat. Tapi ada batasannya. Ini mungkin merugikan kulit Anda.
Khususnya jika Anda berjuang dengan melasma atau bintik hitam. Panas memicu produksi pigmen. Dan bukan hanya dari matahari.
Apa itu Melasma?
Tidak semua orang mengetahui hal ini, tetapi melasma adalah kelainan kulit yang spesifik. Ini menciptakan bercak coklat. Biasanya di pipi, dahi, bibir atas. Hormon mendorongnya. Kehamilan membuat orang rentan. Namun pil KB dan menopause juga bisa menyebabkannya. Divya Shokeen MD menjelaskan bahwa ini bukan hanya tentang membuat bayi. Pergeseran hormonal apa pun penting.
Banyak orang mengira paparan sinar matahari menyebabkan perubahan warna ini. Itu benar. Tapi Dr. Shokeen menunjukkan bahwa panas saja yang memicunya. Meski sinar UV tidak terlihat. Buka mesin pencuci piring dan tatap uapnya. Itu sudah cukup.
Jadi, jika Anda suka berkeringat, apa yang Anda lakukan?
Kerusakan Akibat Panas Itu Nyata
Ini tidak bersifat teoritis. Heather Rogers MD, seorang dokter kulit Seattle, melihatnya. Dia memperingatkan bahwa kelas 90 menit di
95 derajat adalah “pemicu yang sah”. Ada dua hal utama yang memperburuk melasma. Cahaya dan panas. Latihan suhu tinggi favorit Anda memberikan keduanya.
Beginilah cara kerusakannya. Panas membuat pembuluh darah melebar. Itu adalah vasodilatasi. Tubuh Anda mencoba mendinginkan dirinya sendiri. Namun pembuluh darah yang melebar menyebabkan peradangan lokal. Peradangan memberi tahu melanosit Anda untuk bangun dan memproduksi pigmen. Ini terjadi tanpa sinar UV. Dr Shokeen menekankan hal itu.
Renée Rouleau, seorang ahli kecantikan selebriti, juga melihat hasilnya. Dia mencatat klien yang rajin menggunakan tabir surya. Mereka masih berjuang melawan bintik hitam. Mengapa? Karena sauna. Atau ruang olahraga berpemanas. Panasnya melewati perlindungan SPF.
Dr Rogers menambahkan bahwa ini tidak hanya untuk orang yang diketahui menderita melasma. Olahraga dengan suhu panas dapat memunculkan perubahan warna yang tersembunyi ke permukaan. Apa yang tampak seperti warna kecoklatan mungkin sebenarnya adalah pigmentasi yang mulai menggelap. Tanpa panas. Anda mungkin tidak menyadarinya. Tapi di ruangan yang panas? Perubahan warna menyebar. Itu tidak memudar. Ini menjadi lebih buruk.
Perhatikan tambalan menjadi lebih gelap dalam satu atau dua hari di kelas.
Dr Rogers menyarankan untuk mencari perubahan pada wajah. Atau dada. Bahkan lengan atas. Jika bercak baru muncul di pipi atau rahang Anda, perhatikan. Jika warnanya memudar setelah berkeringat. Anda memperhatikan. Perhatian yang tepat.
Bisakah Anda Tetap Berolahraga di Cuaca Panas?
Ya. Atau setidaknya Anda bisa mencobanya. Melasma tidak berbahaya. Jika Anda tidak peduli dengan perubahan warna, lanjutkan. Namun jika Anda ingin kulit bersih? Itu membutuhkan kerja. Banyak pemeliharaan. Dr Rogers mengakui bahwa dia biasanya memberitahu pasien rosacea dan melasma untuk tidak terkena panas sama sekali. “Untuk sebagian besar pasien saya,” katanya. “Melasma mereka membuat mereka gila.”
Namun jika Anda menolak untuk berhenti dari hobi yoga panas Anda. Berikut beberapa cara untuk mengurangi kerusakan.
Bertujuan untuk ruangan yang lebih sejuk
Pilih kelas 80 derajat dibandingkan kelas 100 derajat. Dr Rogers mengatakan suhu yang lebih rendah berarti lebih sedikit vasodilatasi. Jendela inflamasi lebih pendek. Ini mengurangi risikonya. Itu tidak menghilangkannya.
Mempersingkat waktu
Ambil kelas yang lebih pendek. Lebih sedikit waktu di dalam oven berarti lebih sedikit kerusakan. Lalu dinginkan. Langsung.
Gunakan kompres dingin
Banyak studio memiliki handuk dingin. Gunakan mereka. Dr Shokeen menyarankan kompres dingin. Penggulung es. Atau cukup bilas dengan air dingin. Ini menurunkan suhu kulit dengan cepat. Ini menumpulkan respons peradangan sebelum terjadi sepenuhnya. Ingatlah bahwa ini tidak menghentikan pigmen baru. Itu hanya memperlambatnya.
Siapkan kabut wajah
Masukkan semprotan pendingin ke dalam tas olahraga Anda. Rasanya enak. Tapi itu juga menghidrasi. Beberapa kabut juga memiliki sifat antibakteri. Yang membantu mencegah berjerawat. Karena jerawat adalah peradangan. Dan peradangan menyebabkan lebih banyak pigmentasi. Ini adalah lingkaran setan.
Mengobati Melasma di Rumah
Anda tidak dapat menyembuhkannya. Tidak secara teknis. Dr Rouleau menyebutnya sulit untuk dikendalikan. Begitu muncul, ia cenderung bertahan. Tapi Anda bisa mengelolanya.
SPF tidak bisa dinegosiasikan. Matahari memperburuk keadaan. Dr Rogers merekomendasikan tabir surya dengan besi oksida. Ini juga menghalangi cahaya tampak. Ini menambah cakupan yang menyembunyikan bintik hitam yang ada. Padukan dengan serum antioksidan. Ini membantu mengurangi kemerahan. Dan mencerahkan kulit.
Temui dokter kulit jika diperlukan. Mereka dapat meresepkan pengobatan yang lebih kuat. Kondisinya rewel. Itu membutuhkan kesabaran. Dan konsistensi.
Jadi teruslah pergi ke studio keren itu jika Anda mau. Bungkus saja wajah Anda dengan handuk dingin setelahnya. Dan oleskan seng oksida.
