Adoriamo il sudore. Soprattutto negli studi bui e vibranti dove il caldo sembra un distintivo d’onore. Hot Pilates, Bikram Yoga, lezioni di scultura riscaldate: attirano folle anche quando fuori ci sono 90 gradi. Ma c’è un problema. Potrebbe costarti la carnagione.
In particolare se soffri di melasma o macchie scure. Il calore innesca la produzione di pigmenti. E non solo dal sole.
Cos’è il melasma?
Non tutti lo sanno, ma il melasma è una malattia cutanea specifica. Crea macchie marroni. Di solito sulle guance, sulla fronte, sul labbro superiore. Gli ormoni lo guidano. La gravidanza rende le persone sensibili. Ma anche la pillola anticoncezionale e la menopausa possono causarlo. La dottoressa Divya Shokeen spiega che non si tratta solo di fare figli. Qualsiasi cambiamento ormonale conta.
La gente pensa che l’esposizione al sole causi questo scolorimento. È vero. Ma il dottor Shokeen sottolinea che è solo il calore a innescarlo. Anche se i raggi UV non sono in vista. Apri la lavastoviglie e fissa il vapore. Questo è abbastanza.
Quindi, se ti piace sudare tantissimo, cosa fai?
Il danno da calore è reale
Non è teorico. Heather Rogers MD, una dermatologa di Seattle, lo vede. Avverte che una lezione di 90 minuti a
95 gradi sono un “innesco legittimo”. Due cose principali peggiorano il melasma. Luce e calore. Il tuo allenamento ad alta temperatura preferito offre entrambi.
Ecco come si rompe. Il calore fa dilatare i vasi sanguigni. Questa è vasodilatazione. Il tuo corpo cerca di raffreddarsi. Ma i vasi sanguigni allargati causano un’infiammazione locale. L’infiammazione dice ai tuoi melanociti di svegliarsi e produrre pigmento. Ciò accade con zero luce UV. Il dottor Shokeen sottolinea questo punto.
Anche Renée Rouleau, una famosa estetista, vede i risultati. Nota i clienti che sono diligenti riguardo alla protezione solare. Lottano ancora con le macchie scure. Perché? A causa delle saune. O sale di allenamento riscaldate. Il calore bypassa la protezione SPF.
Il dottor Rogers aggiunge che questo non riguarda solo le persone con melasma noto. Gli allenamenti riscaldati possono portare in superficie scolorimenti nascosti. Quella che sembra una leggera abbronzatura potrebbe in realtà essere la pigmentazione che inizia a scurirsi. Senza il caldo. Potresti non notarlo. Ma in una stanza calda? Lo scolorimento si diffonde. Non svanisce. Va peggio.
Fai attenzione alle macchie che diventano più scure entro uno o due giorni di lezione.
Il dottor Rogers consiglia di cercare cambiamenti sul viso. O il petto. Anche la parte superiore delle braccia. Se compaiono nuove macchie sulle guance o sulla mascella, prendi nota. Se il colore si accende dopo aver sudato. Stai prestando attenzione. La giusta attenzione.
Puoi continuare ad allenarti anche quando fa caldo?
SÌ. O almeno puoi provarci. Il melasma non è pericoloso. Se non ti interessa il cambio di colore, continua. Ma se vuoi una pelle chiara? Richiede lavoro. Molta manutenzione. La dottoressa Rogers ammette che di solito dice ai pazienti con rosacea e melasma di evitare del tutto il calore. “Per la maggior parte dei miei pazienti”, afferma. “Il loro melasma li fa impazzire.”
Ma se ti rifiuti di lasciare il tuo hobby dello hot yoga. Ecco alcuni modi per mitigare i danni.
Cerca stanze più fresche
Scegli corsi di 80 gradi rispetto a quelli di 100 gradi. Il dottor Rogers afferma che un calore inferiore significa una minore vasodilatazione. Finestra infiammatoria più breve. Riduce il rischio. Non lo elimina.
Riduci i tempi
Segui lezioni più brevi. Meno tempo nel forno equivale a meno danni. Quindi rinfrescati. Immediatamente.
Utilizzare impacchi freddi
Molti studi dispongono di asciugamani refrigerati. Usali. Il dottor Shokeen suggerisce impacchi freddi. Rulli di ghiaccio. Oppure semplicemente un bel risciacquo con acqua. Ciò abbassa rapidamente la temperatura della pelle. Smorza la risposta infiammatoria prima che entri completamente in azione. Ricorda che questo non ferma il nuovo pigmento. Lo rallenta e basta.
Tenere uno spray viso a portata di mano
Metti uno spray rinfrescante nella borsa da palestra. È bello. Ma idrata anche. Alcune nebbie hanno anche proprietà antibatteriche. Che aiuta a prevenire gli sfoghi. Perché gli sfoghi sono infiammazioni. E l’infiammazione provoca più pigmentazione. È un circolo vizioso.
Trattare il melasma a casa
Non puoi curarlo. Non tecnicamente. Il dottor Rouleau ritiene che sia difficile da controllare. Una volta che si apre tende a restare in giro. Ma puoi gestirlo.
L’SPF non è negoziabile. Il sole peggiora le cose. Il dottor Rogers consiglia una crema solare con ossido di ferro. Blocca anche la luce visibile. Aggiunge una copertura che nasconde le macchie scure esistenti. Abbinalo ad un siero antiossidante. Questo aiuta a ridurre il rossore. E illumina la pelle.
Se necessario, consulta un dermatologo. Possono prescrivere trattamenti più forti. La condizione è delicata. Richiede pazienza. E coerenza.
Quindi continua ad andare in quello studio sexy se vuoi. Dopo, avvolgi semplicemente il viso in un asciugamano freddo. E spalmare l’ossido di zinco.
