Nous aimons la sueur. Surtout dans les studios sombres et animés où la chaleur est comme un insigne d’honneur. Pilates chauds, yoga Bikram, cours de sculpture chauffés : ils attirent les foules même lorsqu’il fait 90 degrés dehors. Mais il y a un piège. Cela pourrait vous coûter votre teint.
Plus précisément si vous souffrez de mélasma ou de taches brunes. La chaleur déclenche la production de pigments. Et pas seulement du soleil.
Qu’est-ce que le mélasma ?
Tout le monde ne le sait pas, mais le mélasma est une maladie cutanée spécifique. Cela crée des taches brunes. Généralement sur les joues, le front, la lèvre supérieure. Les hormones le conduisent. La grossesse rend les gens vulnérables. Mais les pilules contraceptives et la ménopause peuvent aussi en être la cause. Divya Shokeen MD explique qu’il ne s’agit pas seulement de faire un bébé. Tout changement hormonal compte.
Les gens pensent que l’exposition au soleil provoque cette décoloration. C’est vrai. Mais le Dr Shokeen souligne que la chaleur seule le déclenche. Même si les rayons UV ne sont pas visibles. Ouvrez un lave-vaisselle et regardez la vapeur. Cela suffit.
Alors, si vous aimez transpirer, que faites-vous ?
Les dégâts causés par la chaleur sont réels
Ce n’est pas théorique. Heather Rogers MD, dermatologue à Seattle, le voit. Elle prévient qu’un cours de 90 minutes à
95 degrés est un « déclencheur légitime ». Deux choses principales aggravent le mélasma. Lumière et chaleur. Votre entraînement à haute température préféré offre les deux.
Voici comment cela se décompose. La chaleur fait élargir les vaisseaux sanguins. C’est une vasodilatation. Votre corps essaie de se refroidir. Mais les vaisseaux élargis provoquent une inflammation locale. L’inflammation dit à vos mélanocytes de se réveiller et de produire des pigments. Cela se produit sans lumière UV. Le Dr Shokeen insiste sur ce point.
Renée Rouleau, esthéticienne célèbre, constate également les résultats. Elle note les clients qui font attention à la crème solaire. Ils luttent toujours contre les taches brunes. Pourquoi? À cause des saunas. Ou des salles de sport chauffées. La chaleur contourne la protection SPF.
Le Dr Rogers ajoute que ce traitement ne s’adresse pas uniquement aux personnes atteintes de mélasma connu. Les entraînements chauffés peuvent apporter une décoloration cachée à la surface. Ce qui ressemble à un léger bronzage pourrait en réalité être le signe d’une pigmentation qui commence à s’assombrir. Sans la chaleur. Vous ne le remarquerez peut-être pas. Mais dans une pièce chaude ? La décoloration se propage. Cela ne s’estompe pas. C’est encore pire.
Surveillez les taches qui s’assombrissent au bout d’un jour ou deux après un cours.
Le Dr Rogers conseille de rechercher des changements sur le visage. Ou la poitrine. Même le haut des bras. Si de nouvelles taches apparaissent sur vos joues ou sur votre mâchoire, prenez-en note. Si la couleur s’éclaire après avoir transpiré. Vous êtes attentif. La bonne attention.
Pouvez-vous continuer à faire de l’exercice malgré la chaleur ?
Oui. Ou du moins, vous pouvez essayer. Le mélasma n’est pas dangereux. Si le changement de couleur ne vous intéresse pas, continuez. Mais si vous voulez une peau nette ? Cela demande du travail. Beaucoup d’entretien. Le Dr Rogers admet qu’elle dit généralement aux patients atteints de rosacée et de mélasma d’éviter complètement la chaleur. “Pour la plupart de mes patients”, dit-elle. “Leur mélasma les rend fous.”
Mais si vous refusez d’abandonner votre passe-temps de yoga chaud. Voici quelques moyens d’atténuer les dégâts.
** Visez les pièces plus fraîches **
Choisissez des cours à 80 degrés plutôt que des cours à 100 degrés. Le Dr Rogers affirme qu’une chaleur plus faible signifie moins de vasodilatation. Fenêtre inflammatoire plus courte. Cela réduit le risque. Cela ne l’élimine pas.
Raccourcissez le temps
Suivez des cours plus courts. Moins de temps au four équivaut à moins de dégâts. Puis refroidissez-vous. Immédiatement.
Utilisez des compresses froides
De nombreux studios disposent de serviettes rafraîchissantes. Utilisez-les. Le Dr Shokeen suggère des compresses froides. Rouleaux de glace. Ou simplement un rinçage à l’eau fraîche. Cela abaisse rapidement la température de la peau. Il atténue la réponse inflammatoire avant qu’elle n’apparaisse complètement. N’oubliez pas que cela n’arrête pas l’apparition de nouveaux pigments. Cela le ralentit simplement.
Gardez une brume pour le visage à portée de main
Mettez un spray rafraîchissant dans votre sac de sport. Ça fait du bien. Mais il hydrate aussi. Certaines brumes ont également des propriétés antibactériennes. Ce qui aide à prévenir les éruptions cutanées. Parce que les éruptions cutanées sont une inflammation. Et l’inflammation provoque davantage de pigmentation. C’est un cercle vicieux.
Traiter le mélasma à la maison
Vous ne pouvez pas le guérir. Pas techniquement. Le Dr Rouleau dit que c’est difficile à contrôler. Une fois qu’il apparaît, il a tendance à rester. Mais vous pouvez le gérer.
Le SPF n’est pas négociable. Le soleil ne fait qu’empirer les choses. Le Dr Rogers recommande un écran solaire contenant de l’oxyde de fer. Il bloque également la lumière visible. Il ajoute une couverture qui masque les taches brunes existantes. Associez-le à un sérum antioxydant. Cela aide à réduire les rougeurs. Et illumine la peau.
Consultez un dermatologue si nécessaire. Ils peuvent prescrire des traitements plus puissants. La condition est capricieuse. Cela demande de la patience. Et de la cohérence.
Alors continuez à aller dans ce studio sexy si vous le souhaitez. Enveloppez simplement votre visage dans une serviette froide après. Et appliquez de l’oxyde de zinc.
