Le débat culturel autour de la taille corporelle est dominé par la perte de poids. Les gros titres parlent de la crise de l’obésité, présentant les régimes alimentaires et les programmes de remise en forme comme les boucliers ultimes contre le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Dans ce bruit, nous avons tendance à ignorer l’autre extrémité du spectre. Nous supposons que si une personne est naturellement mince (sauf troubles de l’alimentation ou tabagisme), elle est par défaut en bonne santé.
Cette hypothèse est dangereuse.
Les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 sont confrontées à un ensemble distinct de menaces médicales. Ils n’ont pas seulement « la chance » de rentrer dans un jean skinny. Leurs corps peuvent être soumis à des contraintes importantes, masquant des conditions graves derrière une silhouette élancée.
Le danger trompeur du diabète mince et des maladies cardiaques
Nous associons les maladies cardiaques et le diabète de type 2 à l’excès de poids. C’est un raccourci logique. Mais la minceur n’immunise pas contre les dysfonctionnements métaboliques. En fait, cela peut créer un faux sentiment de sécurité.
Une personne naturellement mince peut avoir une alimentation riche en aliments transformés, sauter l’exercice et ne jamais consulter un médecin. Ils supposent que leur taille fine les protège. Ce n’est pas le cas.
La glycémie peut augmenter. Le cholestérol peut augmenter. Ces mesures ne se soucient pas de votre apparence dans un miroir.
Le mécanisme est particulièrement insidieux pour ceux qui sont génétiquement maigres. Une étude de 2011 a souligné que les « gènes maigres » ne brûlent pas seulement les graisses ; ils le stockent dans des endroits dangereux. Au lieu de graisse sous-cutanée – celle que vous pouvez pincer – vous pouvez avoir de la graisse viscérale. Il s’agit de graisse déposée profondément à l’intérieur de l’abdomen, qui entoure le foie et le cœur.
“La graisse située à ces endroits peut exposer une personne à un risque plus élevé de diabète que la graisse visible.”
La graisse viscérale est métaboliquement active. Il libère des marqueurs inflammatoires qui perturbent la sensibilité à l’insuline. Vous pouvez avoir un pack de six tout en conservant le profil interne d’une personne atteinte du syndrome métabolique sévère. Les personnes minces sautent souvent les dépistages parce qu’elles se sentent en bonne santé. Au moment où les symptômes apparaissent, les dommages aux vaisseaux sanguins ou à la fonction pancréatique peuvent déjà être causés.
Le coût du système immunitaire en cas de faible poids corporel
Au-delà du chaos métabolique, le corps a besoin de carburant pour combattre les infections. Un IMC inférieur à 18,5 indique souvent des réserves énergétiques insuffisantes. Cela ne signifie pas seulement la fatigue. Cela signifie un système de défense compromis.
Lorsque le corps manque de nutriments adéquats, il donne la priorité aux fonctions de survie plutôt qu’à la défense immunitaire. La production de globules blancs ralentit. La réponse des anticorps s’affaiblit.
Cela rend les personnes souffrant d’insuffisance pondérale plus sensibles aux maladies courantes et plus lentes à s’en remettre. Il ne s’agit pas seulement d’avoir l’air fragile. Il s’agit de l’incapacité du corps à réagir efficacement aux virus et aux bactéries.
2 : Problèmes de fertilité
Il ne s’agit pas seulement de niveaux d’énergie. Il s’agit de biologie.
Le corps est pragmatique. S’il détecte un déficit, il ferme les fonctions non essentielles. La reproduction est l’une de ces fonctions. Cela coûte cher. Cela nécessite un surplus de calories, des graisses saines et des hormones stables. Lorsque le corps souffre d’insuffisance pondérale, il interprète souvent cela comme une famine. Il passe en mode survie.
C’est là que les problèmes de fertilité deviennent une véritable préoccupation pour les femmes souffrant d’insuffisance pondérale.
La connexion hormonale
Considérez votre système reproducteur comme étant en mode d’économie d’énergie.
Lorsque la graisse corporelle chute trop bas, le cerveau reçoit un signal indiquant que les conditions ne sont pas sûres pour une grossesse. Plus précisément, l’hypothalamus réduit la production de gonadolibérine (GnRH). Cela perturbe l’hypophyse, ce qui à son tour diminue l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculo-stimulante (FSH).
Sans ces signaux, les ovaires restent silencieux.
- L’ovulation s’arrête : Vous pouvez arrêter complètement de libérer des ovules. C’est ce qu’on appelle l’anovulation.
- Les règles disparaissent : Sans ovulation, les règles cessent souvent. Cette condition est connue sous le nom d’aménorrhée.
- L’implantation échoue : Même en cas de conception, une faible masse grasse corporelle peut signifier une muqueuse utérine insuffisante, ce qui rend difficile l’implantation d’un embryon.
C’est pourquoi de nombreuses femmes souffrent d’infertilité secondaire ou d’infertilité inexpliquée malgré des cycles réguliers. Le problème peut être une signalisation métabolique subtile plutôt qu’un blocage ou une infection.
Ce n’est pas seulement une question de poids
Avoir un poids insuffisant ne signifie pas toujours que vous êtes malade. Certaines personnes ont un métabolisme rapide. D’autres ont une prédisposition génétique à être maigre. Cependant, si vous essayez de concevoir et que vous rencontrez des difficultés, le facteur poids ne peut être ignoré.
Des études ont montré qu’un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 peut réduire considérablement les chances de conception naturelle. Cela ne signifie pas que vous devez atteindre un IMC élevé. Cela signifie que vous devez être au niveau de santé de votre corps.
Que pouvez-vous faire ?
- Consulter un spécialiste : Un endocrinologue de la reproduction peut vérifier vos niveaux d’hormones. Ils examineront votre fonction œstrogène, progestérone et thyroïdienne.
- Concentrez-vous sur la densité nutritionnelle : Il ne s’agit pas seulement de manger plus. Il s’agit de manger les bonnes choses. Les graisses saines sont essentielles à la production d’hormones. Les avocats, les noix, l’huile d’olive et les poissons gras devraient être des aliments de base.
- Surveillez votre cycle : Utilisez une application ou un graphique. Si vos règles deviennent irrégulières ou s’arrêtent, n’attendez pas. C’est un signal de votre corps.
- Envisagez de faire appel à un diététiste : Un diététiste professionnel peut vous aider à créer un plan alimentaire qui favorise à la fois la prise de poids et l’équilibre hormonal. Ils peuvent vous aider à ajouter des calories sans ajouter de sucre transformé.
Le bilan émotionnel
C’est là que ça devient personnel.
Essayer de concevoir est déjà stressant. Ajouter la pression de « manger plus » ou de « prendre du poids » peut ressembler à un nouvel échec. Vous pouvez avoir l’impression que votre corps vous trahit.
C’est normal de se sentir frustré. C’est normal de se sentir en colère.
Mais rappelez-vous : il ne s’agit pas d’un échec moral. C’est une réponse physiologique. Ton corps essaie de te garder en vie
L’idée selon laquelle il faut être mince pour être en bonne santé est dépassée. En réalité, l’insuffisance pondérale est un saboteur silencieux de la santé reproductive. Pour les femmes, l’impact commence dès le cycle menstruel. Lorsque la graisse corporelle chute trop bas, les règles s’arrêtent souvent ou deviennent irrégulières. Cela ne vous intéressera peut-être pas pour le moment si vous n’essayez pas de concevoir. Mais ce calendrier compte. Des cycles irréguliers signifient une muqueuse utérine instable. Cette doublure est essentielle à l’implantation d’un fœtus. Sans cela, la grossesse est plus difficile à maintenir.
Les données le confirment. Une étude a révélé que les femmes souffrant d’insuffisance pondérale qui tombaient enceintes couraient un risque 72 % plus élevé de fausse couche au premier trimestre. Il ne s’agit pas seulement de tomber enceinte. Il s’agit de maintenir la grossesse.
Les hommes font face à leurs propres sanctions. L’insuffisance pondérale ne vous immunise pas. En fait, les hommes minces sont 22 fois plus susceptibles de souffrir d’un dysfonctionnement sexuel persistant. On parle de problèmes érectiles, de rapports sexuels douloureux ou encore d’une incapacité à éjaculer. Le lien entre un faible poids corporel et la santé des spermatozoïdes semble également plus fort que beaucoup ne le pensent. Si vous essayez de fonder une famille, le poids joue un rôle pour les deux partenaires.
La connexion œstrogène et la densité osseuse
Nous nous inquiétons de l’excès de graisse. Nous craignons rarement d’en avoir trop peu. Mais le corps a besoin d’une base de graisse pour fonctionner. Un travail essentiel de la graisse corporelle consiste à produire des œstrogènes. Nous considérons les œstrogènes comme une hormone féminine. Mais les hommes en ont aussi besoin. Les deux sexes en dépendent pour la solidité de leurs os.
Sans suffisamment d’œstrogènes, les os deviennent cassants. Ils deviennent fragiles. Cela crée un risque d’ostéoporose quel que soit l’âge. Les enjeux sont élevés. Une simple chute peut entraîner une fracture grave. Chez une personne souffrant d’insuffisance pondérale, cette fracture peut être fatale. La marge d’erreur diminue lorsque votre structure squelettique est compromise.
Que faire si vous êtes en dessous d’un IMC sain
Si votre indice de masse corporelle (IMC) tombe en dessous de la plage normale de 18,5, vous êtes dans une zone de danger. Ceci n’est pas un jugement. C’est une réalité biologique. Vous devez agir. Parler à un professionnel de la santé est la première étape. Ils peuvent vous aider à prendre du poids en toute sécurité. Un gain rapide n’est pas le but. La santé durable l’est.
“Sans suffisamment d’œstrogènes, les os deviennent cassants et sujets à la casse.”
Il ne s’agit pas de courir après un chiffre sur une échelle. Il s’agit de garantir que votre corps dispose des ressources dont il a besoin pour soutenir la vie et la longévité. Que vous cherchiez à concevoir ou que vous souhaitiez simplement éviter les fractures, le maintien d’un poids santé n’est pas négociable. Si vous souffrez de problèmes de poids, envisagez un régime alimentaire et des programmes d’exercices qui privilégient la santé plutôt que l’esthétique. Votre futur moi vous remerciera pour les fondations que vous construisez aujourd’hui.
