Du warst dort. Die Tür der Bürotoilette schwingt auf. Sie steigen aus, die Hände greifen bereits nach der Seife. Ihr Kollege? Er glättet sein Haar, prüft sein Spiegelbild und geht hinaus, ohne die Wasserhahngriffe zu berühren. Er ist der Grund, warum Sie beim Bonbonglas in der Lobby stehen bleiben. Du vertraust ihm nicht. Und das solltest du auch nicht.
Es ist keine Paranoia. Es ist Biologie.
In einer Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2007 beobachteten Forscher Menschen in öffentlichen Toiletten. Nur 77 Prozent wuschen sich tatsächlich die Hände. Eine andere Umfrage ergab, dass nur 34 Prozent der Menschen angaben, sich nach dem Husten oder Niesen immer die Hände zu waschen. Denken Sie darüber nach. Fast zwei Drittel der Menschen laufen mit unsichtbarer Ladung auf ihren Handflächen herum.
Hier geht es nicht nur um Etikette. Es geht ums Überleben. Händewaschen ist eine der wirksamsten Methoden, um Infektionen vorzubeugen. Es hält Keime von Ihnen fern. Es hält sie davon ab, Ihre Familie, Ihren Chef oder den Fremden im Bus anzuspringen. Wir sprechen über alles, von Erkältungen bis hin zu Escherichia coli und Salmonellen. Das sind nicht nur Schlagworte. Sie können tödlich sein.
Aber hier liegt das Problem. Sogar Menschen, die wissen, dass sie ihre Hände waschen sollten, machen es oft falsch. Es fühlt sich einfach an. Hände reiben. Spülen. Trocken. Wenn Sie jedoch nicht verfolgen, wie, wie lange und bei welcher Temperatur, verstehen Sie möglicherweise nicht, worauf es ankommt.
„Händewaschen scheint so einfach zu sein wie das Aneinanderreiben der Hände unter dem Strahl eines Wasserhahns, aber es gibt mehrere Elemente, die berücksichtigt werden müssen.“
Lassen Sie uns die eigentliche Mechanik aufschlüsseln. Beginnend mit den Vorbereitungsarbeiten.
Wann Sie Ihre Hände waschen sollten (und wann Sie keine Seife verschwenden sollten)
Die meisten von uns waschen sich, wenn wir uns schmutzig fühlen. Das ist nicht der richtige Maßstab. Sie müssen sich waschen, wenn Sie hohen Konzentrationen an Bakterien oder Viren ausgesetzt waren.
Beginnen Sie mit dem Offensichtlichen: der Toilettenbenutzung. Windeln wechseln. Umgang mit Abfall. Fäkalien tragen schädliche Mikroben wie E. coli. Wenn Sie es berührt haben, brauchen Sie Seife.
Dann gibt es Essen. Bevor Sie essen. Nachdem Sie es vorbereitet haben. Vor allem, wenn Sie mit rohem Fleisch oder Geflügel zu tun haben. Das Risiko einer Kreuzkontamination ist real. Wenn Sie mit etwas zu tun haben, das Sie oder jemand anderen krank machen könnte, halten Sie an und waschen Sie sich.
Spezifische Auslöser sind:
- Nach dem Naseputzen
- Nach Husten oder Niesen in die Hände
- Vor und nach der Behandlung eines Schnitts oder einer Wunde
- Nach dem Berühren einer kranken oder verletzten Person
Wenn Sie eines dieser Kästchen angekreuzt haben, lassen Sie das Waschbecken nicht aus.
Seife vs. Wasser: Die Wissenschaft der Sauberkeit
Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht einfach Wasser verwenden können. Die Antwort liegt in der Chemie.
Standardseife besteht aus zwei Arten von Molekülen. Hydrophil (wasseranziehend) und hydrophob (wasserabweisend). Beim Aufschäumen haften die hydrophoben Teile an Schmutz und Bakterien auf Ihrer Haut. Die hydrophilen Teile halten das Wasser fest. Beim Spülen werden die Bakterien weggespült. Es handelt sich um einen physischen Entfernungsprozess.
Antibakterielle Seifen wirken anders. Sie versuchen, Bakterien abzutöten, anstatt sie nur zu bewegen. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass sie gegenüber normaler Seife keinen zusätzlichen Nutzen bieten. Tatsächlich könnten sie die Situation sogar noch schlimmer machen. Indem Sie nur die schwächeren Bakterien abtöten, hinterlassen Sie die stärkeren Stämme. Sie brüten. Später wird es schwieriger, sie zu beseitigen.
Normale Seife reicht aus. Wasser allein ist es nicht. Sie benötigen die mechanische Wirkung von Seife, um den Schmutz zu entfernen.
Wassertemperatur ist wichtig
Nachdem Sie nun wissen, wann Sie waschen und was Sie verwenden müssen, sprechen wir über das Wasser selbst. Es gibt eine Debatte über die Temperatur. Manche Leute schwören auf kochend heißes Wasser. Andere bevorzugen es warm.
Die Wahrheit? Für die Abtötung von Bakterien spielt es keine Rolle. Heißes Wasser sterilisiert Ihre Hände nicht in den Sekunden, die Sie mit dem Waschen verbringen. Kaltes Wasser versagt nicht. Der Schlüssel liegt in der Seife und der Reibung. Wenn Sie jedoch empfindliche Haut haben, ist lauwarm wahrscheinlich angenehmer. Komfort fördert Gründlichkeit. Wenn Ihre Hände durch Hitze schmerzen, eilen Sie. Wenn ihnen kalt ist, beeilen Sie sich. Lauwarm ermöglicht es Ihnen, lange genug unter dem Bach zu bleiben, um tatsächlich zu reinigen.
Trocknen ist kein nachträglicher Gedanke
Du hast dich gewaschen. Du hast gespült. Was nun? Trocknen.
Viele Menschen tupfen ihre Hände mit einem Papiertuch trocken und berühren dann den Wasserhahngriff, um ihn zu schließen. Glückwunsch. Sie haben gerade Ihre sauberen Hände erneut kontaminiert.
Verwenden Sie das Papiertuch, um den Wasserhahn zuzudrehen. Dann öffnen Sie damit bei Bedarf die Badezimmertür. Trocknen Sie Ihre Hände vollständig ab. Nasse Hände übertragen Bakterien schneller als trockene.
Globaler Tag des Händewaschens
Wenn Sie sich an die Bedeutung dieser Gewohnheit erinnern möchten, markieren Sie den 15. Oktober. Es ist der Welttag des Händewaschens. Der Schwerpunkt liegt auf Kindern und Schulen, insbesondere in Regionen mit eingeschränktem Zugang zu sanitären Einrichtungen. Es ist eine Erinnerung daran, dass dies nicht nur eine Bürogewohnheit ist. Es ist eine globale Gesundheitsnotwendigkeit.
Warum machen wir es uns so schwer? Wir kennen die Wissenschaft. Wir kennen die Risiken. Doch der Typ, der sich die Haare glättet, geht immer wieder hinaus.
Vielleicht ist es ihm egal. Vielleicht hat er es einfach vergessen. Aber du? Sie haben jetzt das Wissen. Sie wissen, was Seife bewirkt. Sie wissen, wann Sie es verwenden müssen. Sie wissen, dass Sie den Wasserhahngriff nicht mit bloßer Haut berühren dürfen.
Wenn Sie das nächste Mal in diesem Stall sind, hören Sie dem fließenden Wasser zu. Reicht es? Schrubbst du? Oder spülst du nur? Der Unterschied ist alles.
Der Warmwasser-Mythos, der Ihnen verkauft wurde
Hören Sie auf zu glauben, dass heißes Wasser der Keimtöter ist, für den Sie es halten. Es ist ein hartnäckiger Mythos, dass Verbrühungen dabei helfen, die Hände zu desinfizieren. Die Realität ist kälter. Bei Erwachsenen beginnt die Haut bei 50 Grad Celsius zu verbrühen. Selbst dann zeigen Studien, dass Wasser bei dieser extremen Temperatur nicht mehr Bakterien entfernt als lauwarmes Wasser.
Warum greifen wir also alle zum Wasserhahn? Zwei Gründe. Einer davon ist Trost. Niemand möchte seine Hände in eiskaltem Wasser schrubben. Die zweite ist Chemie. Viele moderne Seifen sind so konzipiert, dass sie Öle am effektivsten in warmem Wasser aufschäumen und auflösen.
Aber diese Hitze hat ihren Preis. Heißes Wasser entzieht Ihrer Haut die natürlichen Schutzöle. Dies führt zu Trockenheit, Rissbildung und Reizungen. In manchen Fällen waschen Menschen ihre Hände tatsächlich weniger, weil der Schmerz trockener Haut den wahrgenommenen Vorteil der Sauberkeit überwiegt. Das ist ein gefährlicher Kompromiss.
Das Ziel ist warm, nicht heiß. Wenn Sie mit kaltem Wasser nicht weiterkommen? Benutze es. Moderne Seife funktioniert bei niedrigeren Temperaturen. Kaltes Wasser und Seife sind besser als überhaupt keine Seife. Jedes Mal.
Eine kurze Geschichte der Keime (und warum uns das interessiert)
Händewaschen ist für uns mittlerweile eine Selbstverständlichkeit, aber es war nicht immer so einfach. Die Wissenschaft dahinter begann im Jahr 1847. Ein Arzt in Wien bemerkte ein schreckliches Muster: Frauen starben bei der Geburt. Er führte es auf eine Infektion zurück. Insbesondere Ärzte, die vom Autopsieraum zur Entbindungsstation wechseln, ohne sich die Hände zu waschen.
Als er das Händewaschen erzwang, sank die Sterblichkeitsrate drastisch. Das war nicht nur Hygiene. Es war eine medizinische Revolution. Es führte zu modernen Hygienepraktiken und bewies, dass unsichtbare Bedrohungen auf unserer Haut tödlich sein können. Wir leben immer noch mit den Ergebnissen dieser Entdeckung.
Die 20-Sekunden-Regel: Wie man tatsächlich reinigt
Du wäschst dir schon seit Jahren die Hände. Du machst es wahrscheinlich nicht richtig.
Befeuchten Sie zunächst Ihre Hände mit sauberem, fließendem Wasser, bevor Sie Seife hinzufügen. Dadurch entsteht ein richtiger Schaum. Dann kommt der schwierige Teil: die Zeit.
Sie müssen mindestens 20 Sekunden lang schrubben. Wenn Sie keinen Timer haben, singen Sie sich zweimal „Happy Birthday“. Im normalen Tempo.
Es geht nicht nur darum, Seife auf die Handflächen zu klatschen. Man muss methodisch vorgehen. Reiben Sie Ihre Hände kräftig aneinander. Vergessen Sie nicht Ihre Handrücken. Nimm es zwischen deine Finger. Unter den Fingernägeln reinigen. Schrubben Sie Ihre Handgelenke.
Gründlich ausspülen. Seifenrückstände sind nicht nur klebrig; es ist unrein.
Hier ist der knifflige Teil: Rekontamination. Sobald Sie den Wasserhahn zudrehen, haben Sie wahrscheinlich eine mit Keimen bedeckte Oberfläche berührt. In öffentlichen Toiletten ist der Wasserhahngriff eine Petrischale. Verwenden Sie zum Ausschalten ein Papiertuch. Benutze das Handtuch, um die Tür zu öffnen. Lassen Sie Ihre sauberen Hände nicht den schmutzigen Ausgang berühren.
Sanitizer: Der Backup-Plan
Keine Seife und Wasser? Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind eine praktikable Alternative. Es tötet viele Keime effektiv ab.
Geben Sie das Gel in Ihre Handfläche. Reiben Sie Ihre Hände aneinander. Verteilen Sie es auf allen Oberflächen. Durch den hohen Alkoholgehalt trocknet es schnell an der Luft. Kein Handtuch nötig.
Aber betrachten Sie es nicht als perfekt. Desinfektionsmittel töten nicht alle Arten von Bakterien ab. Tatsächlich besteht hier ein Risiko. Diejenigen, die überleben, könnten stärker sein. Sie könnten Stämme züchten und erschaffen, die später schwerer zu beseitigen sind. Es ist eine Notlösung. Keine Lösung.
Trocknen ohne schmutzigen Rückprall
Deine Hände sind sauber. Jetzt müssen Sie sie trocknen.
Zu Hause ist das schwierig. Wenn Sie dasselbe Handtuch wiederholt verwenden, tragen Sie die Bakterien, die Sie gerade abgewaschen haben, nur erneut auf. Das Handtuch hält Feuchtigkeit und Keime von früherem Gebrauch zurück. Wechseln Sie Ihr Handtuch regelmäßig. Oder noch besser: Verwenden Sie Einweg-Papierhandtücher.
In öffentlichen Toiletten haben Sie normalerweise zwei Möglichkeiten: Papierhandtücher oder elektrische Händetrockner.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Trockner verwenden. Der Knopf ist oft verschmutzt. Benutzen Sie Ihren Ellenbogen, um es zu aktivieren.
Und denken Sie daran, das Trocknen ist wichtig. Feuchte Hände übertragen Keime leichter als trockene. Lass sie trocknen.
Wenn Putzen zum Zwang wird
Für die meisten von uns ist Händewaschen eine Routine. Für manche ist es eine Falle.
Bei der Zwangsstörung (OCD) werden Aufgaben wiederholt, um Angstzustände zu beseitigen. Ein häufiges Symptom ist eine starke Angst vor Keimen. Dies führt zu wiederholtem Händewaschen.
Es geht nicht nur ums Waschen. Es ist ein Ritual. Eine Person muss sich möglicherweise eine bestimmte Anzahl von Malen die Hände waschen. Es könnte über eine Stunde ihres Tages dauern. Dabei geht es nicht nur um „sauber sein“. Es handelt sich um eine psychische Erkrankung, die das Leben beeinträchtigt.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Stunden damit verbringt, sich zu waschen, ist es an der Zeit, über die Seife hinauszuschauen.
Warum Ihre Gewohnheiten beim Händewaschen nach hinten losgehen könnten
Seien wir ehrlich. Wir alle haben den Vortrag gehört. Seife. Wasser. Zwanzig Sekunden. Reiben, abspülen, trocknen. Wiederholen. Es ist das Hygieneevangelium, dem wir alle folgen sollen. Aber machen wir es tatsächlich richtig? Oder führen wir einfach nur die Bewegungen durch und übersehen dabei die Details, die die Ausbreitung von Keimen tatsächlich stoppen?
Die Wissenschaft ist in den Grundlagen ziemlich klar, aber in den Nuancen wird es chaotisch. Zum Beispiel die Wassertemperatur. Man könnte meinen, kochend heiß sei besser, um Bakterien abzutöten. Das ist es nicht. Sowohl die American Burn Association als auch das University of Michigan Health System weisen darauf hin, dass heißes Wasser das Risiko von Verbrühungen erhöht. Dadurch wirkt Seife nicht besser. Warmes Wasser ist in Ordnung. Es erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie richtig schrubben, weil es bequem ist.
„Sauberkeit steht neben Effektivität.“
Dieses Zitat von Anna Starobin ist nicht nur eingängig. Es ist praktisch. Wenn Ihre Waschroutine so anstrengend oder zeitaufwändig ist, dass Sie sie auslassen, ist sie nutzlos. Effektivität ist wichtiger als Perfektion.
Der Natriumlaurylsulfat-Mythos
Apropos hart: Lassen Sie uns über Ihre Reinigungsmittel sprechen. Sie haben die Schlagzeilen gesehen. Tötet Sie das Natriumlaurylsulfat in Ihrem Shampoo? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie jedoch bereits trocken sind, kann es sein, dass Ihre Hautbarriere zerstört wird.
Achten Sie bei der Auswahl eines täglichen Gesichtsreinigers oder Körperwaschmittels auf Begriffe wie „sanft“, „feuchtigkeitsspendend“ oder „pH-ausgeglichen“. Wenn Ihre Haut nach dem Waschen spannt, ist das Produkt zu stark. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten geben keine Marken an, betonen jedoch, dass jede Seife funktioniert. Wasser und Reibung übernehmen die schwere Arbeit. Die Seife hilft lediglich dabei, den Schmutz und die Öle aufzulösen, sodass Sie sie abspülen können.
Das bedeutet, dass Sie nicht die teuerste Flasche im Regal kaufen müssen. Sie benötigen eine Flasche, die Ihre Haut nicht reizt. Das ist eine große Erleichterung. Hautpflege muss kein Schlachtfeld sein.
Wie lang ist lang genug?
Zwanzig Sekunden. Es klingt willkürlich. Warum zwanzig? Es ist die Zeit, die man braucht, um zweimal „Happy Birthday“ zu singen. Die Mayo Clinic und das CDC halten an dieser Zahl fest, da es sich um das Fenster handelt, das benötigt wird, um Krankheitserreger physisch von der Hautoberfläche zu entfernen.
Wenn Sie sich beeilen, waschen Sie sich nicht wirklich. Du machst nur nass.
Die Umfrage der American Society for Microbiology aus dem Jahr 2007 zeigte, dass viele Menschen unterschätzen, wie lange sie ihre Hände waschen. Sie denken, fünf Sekunden seien genug. Das ist es nicht. Nach fünf Sekunden startet die Seife kaum.
Hier ist der Trick. Zählen Sie nicht. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jede Oberfläche abdecken. Zwischen den Fingern. Unter den Nägeln. Die Daumenspitzen. Die Leute vergessen die Daumen. Wir reiben sie so schnell aneinander, dass sie selten gründlich geschrubbt werden.
Die versteckten Kosten mangelnder Hygiene
Warum ist das wichtig? Über die offensichtliche Krankheitsprävention hinaus gibt es noch den sozialen Aspekt. Und der Gesundheitsaspekt. Die Weltgesundheitsorganisation hat Richtlinien zur Händehygiene im Gesundheitswesen aufgestellt, da diese dort von entscheidender Bedeutung ist. Aber diese Grundsätze gelten auch für Ihre Küchenspüle.
Schlechtes Händewaschen wird mit der Ausbreitung von Atemwegsinfektionen und Magen-Darm-Erkrankungen in Verbindung gebracht. In der Rubrik „Kids Health“ für Jugendliche wird es einfach erklärt: Waschen Sie sich nach dem Toilettengang, vor dem Essen und nach dem Aufenthalt in öffentlichen Räumen. Einfache Regeln. Harte Gewohnheiten.
Die „10-Punkte-Geschichte des schlechten Händewaschens“ von Hand Washing for Life legt nahe, dass wir selbstgefällig geworden sind. Wir vertrauen darauf, dass die Seife die Arbeit erledigt. Wir vertrauen dem Wasser. Wir vertrauen uns selbst nicht.
Wenn es zur Obsession wird
Es gibt eine Grenze zwischen Sauberkeit und Zwang. WebMD weist auf den Unterschied zwischen Routinehygiene und Zwangsstörung hin. Wenn Sie Ihre Hände waschen, bis sie bluten, oder wenn Sie Angst davor haben, einen Türknauf zu berühren, ist das nicht nur Hygiene. Das ist ein Problem der psychischen Gesundheit.
Das Gesundheitsamt von Pierce County empfiehlt die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme, wenn Ihre Haut rissig wird. Rissige Haut ist ein Einfallstor für Bakterien. Paradoxerweise kann übermäßiges Waschen Sie anfälliger für Infektionen machen, wenn Sie Ihre Hautbarriere nicht schützen.
Verwenden Sie eine Lotion. Halten Sie Ihre Hände weich. Es ist ein kleiner Schritt
