Wir alle haben Flaschen mit Nahrungsergänzungsmitteln herumliegen. Normalerweise Vitamin D. Vor allem, wenn man an einem Ort lebt, an dem die Sonne zwischen Oktober und März scheint. Wie Großbritannien.
Aber hier ist die Sache.
Nicht jedes Vitamin D ist gleich.
Forscher der University of Surrey haben sich mit den Daten befasst. Randomisierte kontrollierte Studien. Die guten Sachen. Was sie fanden, war… umständlich. Wenn Sie Vitamin D2 zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie Ihren Vitamin D3 -Spiegel in die Höhe schnellen lassen.
Ja. Es fällt.
Niedriger als wenn Sie die Pille überhaupt nicht eingenommen hätten. In vielen Studien sanken die D3-Spiegel bei Menschen, die D2 einnahmen, unter die der Kontrollgruppe. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, verlieren Sie die natürlichen Stoffe, die Ihre Haut bildet, wenn Sie ein paar Sonnenstrahlen einfangen. Das scheint kontraintuitiv zu sein. Es fühlt sich an, als würde man Salzwasser trinken, wenn man durstig ist.
„Dies ist ein bisher unbekannter Effekt“, sagte Emily Brown, eine Forschungsmitarbeiterin in Surrey, gegenüber Nutrition Reviews. Sie hat es nicht beschönigt. D2 reduziert D3. Warum nehmen wir also D2?
Browns Rat ist praktisch. Abhängig von Ihrem eigenen Bauchgefühl oder spezifischen medizinischen Bedürfnissen gewinnt D3. Es ist das, was der Körper weiß. Es ist die Form, die das Sonnenlicht bietet. Es funktioniert.
Aber es geht nicht nur um die Werte im Blut.
Es gibt eine Immunfunktion. Ein ganz anderes Ballspiel.
Professor Colin Smith von derselben Universität hat früher etwas noch Spezifischeres gefunden. D2 und D3 sind keine Zwillinge. Sie erledigen nicht die gleiche Arbeit auf die gleiche Art und Weise. Insbesondere Typ-I-Interferon-Signalisierung. Klingt nach einem technischen Fehler. Das ist es nicht. Es ist die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers. Das Alarmsystem gegen Viren und Bakterien.
Nur D3 löst es aus.
„Ein gesunder Vitamin-D3-Status hilft, das Eindringen von Viren zu verhindern.“
D2? Nicht so sehr. Es sitzt da. Vielleicht macht es noch eine andere Kleinigkeit. Aber es drückt den Alarmknopf nicht so wie D3. Was wichtig ist. Denn wenn der Winter kommt, brauchen wir jeden Vorteil, den wir bekommen können.
Professorin Cathie Martin vom John Innes Center weist auf einen weiteren Streit hin. Zugang.
Wenn D3 die bessere Option ist … nun, es wird oft aus tierischen Quellen gewonnen. Hauptsächlich Lanolin. Aus Schafwolle. Das lässt viele Menschen im Regen stehen. Oder zumindest die pflanzliche Masse. Martin betont die Notwendigkeit pflanzlicher D3-Optionen. Wir brauchen die Ergänzung, die funktioniert. Ohne den ethischen Kompromiss.
„Die Sicherstellung der Verfügbarkeit von pflanzlichem Vitamin D3 ist der Schlüssel.“
Das Quadram Institute stimmt zu. Professor Martin Warren betrachtet dies als einen Notfall für die öffentliche Gesundheit. Im Vereinigten Königreich herrscht derzeit ein massiver Mangel. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, enthält nicht den Nährstoffgehalt, den sie haben sollte. Um es zu reparieren, ist eine bessere Befestigung erforderlich. Aber auch… das richtige Molekül auswählen, das hinzugefügt werden soll.
Die Verwendung von D2 ist, als würde man ein Messer zu einer Schießerei mitnehmen.
Sie ergänzen. Du versuchst zu helfen. Aber die Beweise deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise genau das System untergraben, das Sie unterstützen möchten.
Schauen Sie sich also Ihre Flasche an. Was steht da? D2? D3?
Die Wissenschaft schlägt vor, Ersteres aufzugeben. Zumindest für den Moment. Es sei denn, Sie haben einen bestimmten Grund, etwas anderes zu tun. Andernfalls verschieben Sie die Zahlen in einem Diagramm einfach in die falsche Richtung.
Warum sollten Sie sich mit einem weniger wirksamen Schutz zufrieden geben, wenn es gleich das bessere Werkzeug gibt?
Vielleicht haben wir noch nicht alle Antworten. Weitere Forschung ist erforderlich. Stets. Aber jetzt…
Lesen Sie das Etikett.
