Anda pernah ke sana. Pintu bilik kamar mandi kantor terbuka. Anda melangkah keluar, tangan sudah meraih sabun. Rekan kerja Anda? Dia merapikan rambutnya, memeriksa bayangannya, dan berjalan keluar tanpa menyentuh gagang keran. Dialah alasan Anda berhenti di toples permen di lobi. Anda tidak mempercayainya. Dan Anda tidak seharusnya melakukannya.
Ini bukan paranoia. Itu biologi.
Dalam studi observasional tahun 2007, peneliti mengamati orang-orang di toilet umum. Hanya 77 persen yang benar-benar mencuci tangan. Survei lain menemukan bahwa hanya 34 persen orang mengatakan mereka selalu mencuci tangan setelah batuk atau bersin. Pikirkan tentang itu. Hampir dua pertiga orang berjalan-jalan dengan membawa barang tak kasat mata di telapak tangan mereka.
Ini bukan hanya tentang etiket. Ini tentang kelangsungan hidup. Mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan infeksi. Itu menjauhkan kuman dari Anda. Ini menghentikan mereka untuk melompat ke keluarga Anda, atasan Anda, atau orang asing di bus. Kita membicarakan segala hal mulai dari flu biasa hingga Escherichia coli dan salmonella. Itu bukan sekadar kata kunci. Hal ini bisa berakibat fatal.
Tapi inilah masalahnya. Bahkan orang yang tahu bahwa mereka harus mencuci tangan sering kali melakukan kesalahan. Rasanya sederhana. Gosok tangan. Membilas. Kering. Namun jika Anda tidak melacak berapa, berapa lama, dan berapa suhunya, Anda mungkin kehilangan maksudnya.
“Mencuci tangan mungkin tampak sederhana seperti menggosok kedua tangan di bawah aliran air keran, namun ada beberapa elemen yang perlu dipertimbangkan.”
Mari kita uraikan mekanisme sebenarnya. Dimulai dengan pekerjaan persiapan.
Kapan Harus Mencuci Tangan (Dan Kapan Tidak Membuang Sabun)
Kebanyakan dari kita mencuci saat merasa kotor. Itu bukanlah metrik yang tepat. Anda perlu mencuci ketika Anda terkena bakteri atau virus dalam konsentrasi tinggi.
Mulailah dengan hal yang sudah jelas: penggunaan toilet. Mengganti popok. Penanganan limbah. Kotoran membawa mikroba jahat seperti E. coli. Jika Anda pernah menyentuhnya, Anda membutuhkan sabun.
Lalu ada makanan. Sebelum Anda makan. Setelah Anda menyiapkannya. Apalagi jika Anda menangani daging atau unggas mentah. Risiko kontaminasi silang adalah nyata. Jika Anda menghadapi sesuatu yang dapat membuat Anda atau orang lain sakit, berhentilah dan mandi.
Pemicu spesifiknya meliputi:
- Setelah membuang ingus
- Setelah batuk atau bersin ke tangan
- Sebelum dan sesudah mengobati luka atau luka
- Setelah menyentuh orang yang sakit atau terluka
Jika Anda mencentang salah satu kotak tersebut, jangan lewatkan wastafel.
Sabun vs. Air: Ilmu Kebersihan
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa menggunakan air saja. Jawabannya terletak pada kimia.
Sabun standar memiliki dua jenis molekul. Hidrofilik (menarik air) dan hidrofobik (menolak air). Saat Anda berbusa, bagian hidrofobik akan menempel pada kotoran dan bakteri di kulit Anda. Bagian hidrofilik menahan air. Saat Anda membilasnya, bakterinya akan hilang. Ini adalah proses penghapusan fisik.
Sabun antibakteri bekerja secara berbeda. Mereka mencoba membunuh bakteri, bukan hanya memindahkannya. Namun para ilmuwan menemukan bahwa sabun tersebut tidak memberikan manfaat tambahan dibandingkan sabun biasa. Faktanya, mereka mungkin memperburuk keadaan. Dengan hanya membunuh bakteri yang lebih lemah, Anda akan meninggalkan bakteri yang lebih kuat. Mereka berkembang biak. Mereka menjadi lebih sulit untuk dihilangkan nantinya.
Sabun biasa sudah cukup. Air saja tidak. Anda memerlukan tindakan mekanis sabun untuk mengangkat kotoran.
Suhu Air Penting
Sekarang setelah Anda tahu kapan harus mencuci dan apa yang harus digunakan, mari kita bahas tentang air itu sendiri. Ada perdebatan tentang suhu. Beberapa orang bersumpah dengan merebus air panas. Yang lain lebih suka hangat.
Yang sebenarnya? Tidak masalah untuk membunuh bakteri. Air panas tidak mensterilkan tangan Anda dalam hitungan detik Anda mencuci. Air dingin tidak gagal. Kuncinya adalah sabun dan gesekannya. Namun jika Anda memiliki kulit sensitif, suhu suam-suam kuku mungkin lebih nyaman. Kenyamanan mendorong ketelitian. Jika tangan Anda sakit karena kepanasan, Anda terburu-buru. Jika dingin, Anda buru-buru. Suam-suam kuku memungkinkan Anda tetap berada di bawah aliran air cukup lama untuk benar-benar membersihkan.
Pengeringan Bukan Sekadar Renungan
Anda mencuci. Anda membilas. Sekarang apa? Pengeringan.
Banyak orang mengeringkan tangan mereka dengan tisu lalu menyentuh gagang keran untuk mematikannya. Selamat. Anda baru saja mencemari kembali tangan bersih Anda.
Gunakan handuk kertas untuk mematikan keran. Kemudian gunakan untuk membuka pintu kamar mandi jika perlu. Keringkan tangan Anda sepenuhnya. Tangan basah memindahkan bakteri lebih cepat dibandingkan tangan kering.
Hari Cuci Tangan Sedunia
Jika Anda ingin mengingat pentingnya kebiasaan ini, peringatilah tanggal 15 Oktober. Ini adalah Hari Cuci Tangan Sedunia. Fokusnya adalah pada anak-anak dan sekolah, khususnya di daerah dengan akses terbatas terhadap sanitasi. Ini adalah pengingat bahwa ini bukan hanya kebiasaan di kantor. Ini adalah kebutuhan kesehatan global.
Mengapa kita mempersulit diri kita sendiri? Kami tahu ilmunya. Kami tahu risikonya. Namun, pria yang sedang merapikan rambutnya terus berjalan keluar.
Mungkin dia tidak peduli. Mungkin dia hanya lupa. Tapi kamu? Anda memiliki pengetahuan sekarang. Anda tahu apa fungsi sabun. Anda tahu kapan harus menggunakannya. Anda tahu untuk tidak menyentuh gagang keran dengan kulit telanjang.
Lain kali Anda berada di warung itu, dengarkan air mengalir. Apakah itu cukup? Apakah Anda sedang menggosok? Atau kamu baru saja membilasnya? Perbedaannya adalah segalanya.
Mitos Air Hangat yang Telah Anda Jual
Berhentilah berasumsi bahwa air panas adalah pembunuh kuman seperti yang Anda kira. Ada mitos yang beredar bahwa merebus tangan dapat membantu membersihkannya. Kenyataannya lebih dingin. Kulit orang dewasa mulai melepuh pada suhu 120 derajat Fahrenheit. Meski begitu, penelitian menunjukkan bahwa air pada suhu ekstrim tidak menghilangkan lebih banyak bakteri dibandingkan air hangat.
Jadi mengapa kita semua meraih keran air panas? Dua alasan. Salah satunya adalah kenyamanan. Tak seorang pun ingin menggosok tangannya dengan air dingin yang membekukan. Yang kedua adalah kimia. Banyak sabun modern dirancang untuk berbusa dan memecah minyak dengan paling efektif dalam air hangat.
Namun panas tersebut harus dibayar mahal. Air panas menghilangkan minyak pelindung alami kulit Anda. Hal ini menyebabkan kekeringan, pecah-pecah, dan iritasi. Dalam beberapa kasus, orang sebenarnya kurang mencuci tangan karena rasa sakit akibat kulit kering lebih besar daripada manfaat yang dirasakan dari kebersihan. Ini adalah trade-off yang berbahaya.
Tujuannya hangat, bukan panas. Jika Anda terjebak dengan air dingin? Gunakan itu. Sabun modern bekerja pada suhu yang lebih rendah. Air dingin dan sabun tidak mengalahkan sabun sama sekali. Setiap saat.
Sejarah Singkat Kuman (Dan Mengapa Kami Peduli)
Saat ini kita menganggap remeh mencuci tangan, namun tidak selalu sesederhana itu. Ilmu pengetahuan di balik hal ini dimulai pada tahun 1847. Seorang dokter di Wina memperhatikan pola yang mengerikan: wanita meninggal saat melahirkan. Dia menelusurinya hingga menjadi infeksi. Secara khusus, dokter berpindah dari ruang otopsi ke bangsal bersalin tanpa mencuci tangan.
Ketika dia menerapkan cuci tangan, angka kematian anjlok. Ini bukan hanya soal kebersihan. Itu adalah revolusi medis. Hal ini mengarah pada praktik sanitasi modern dan membuktikan bahwa ancaman tak kasat mata pada kulit kita bisa mematikan. Kami masih hidup dengan hasil penemuan itu.
Aturan 20 Detik: Cara Membersihkan yang Sebenarnya
Anda telah mencuci tangan selama bertahun-tahun. Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar.
Mulailah dengan membasahi tangan Anda dengan air bersih mengalir sebelum menambahkan sabun. Ini membantu membangun busa yang tepat. Kemudian tibalah bagian tersulitnya: waktu.
Anda perlu menggosok setidaknya selama 20 detik. Jika Anda tidak memiliki pengatur waktu, nyanyikan “Selamat Ulang Tahun” kepada diri Anda sendiri sebanyak dua kali. Dengan kecepatan normal.
Ini bukan hanya tentang menampar sabun di telapak tangan Anda. Anda harus metodis. Gosok kedua tangan Anda dengan kuat. Jangan lupakan punggung tangan Anda. Dapatkan di antara jari-jari Anda. Bersihkan bagian bawah kuku Anda. Gosok pergelangan tangan Anda.
Bilas sampai bersih. Meninggalkan sisa sabun tidak hanya lengket; itu najis.
Inilah bagian tersulitnya: kontaminasi ulang. Segera setelah Anda mematikan keran, kemungkinan besar Anda menyentuh permukaan yang dipenuhi kuman. Di toilet umum, gagang keran merupakan cawan petri. Gunakan handuk kertas untuk mematikannya. Gunakan handuk untuk membuka pintu. Jangan biarkan tangan bersih Anda menyentuh pintu keluar yang kotor.
Sanitizer: Rencana Cadangan
Tidak ada sabun dan air? Pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah alternatif yang layak. Ini membunuh banyak kuman secara efektif.
Letakkan gel di telapak tangan Anda. Gosok kedua tangan Anda. Sebarkan ke seluruh permukaan. Kandungan alkohol yang tinggi membuatnya cepat kering di udara. Tidak perlu handuk.
Tapi jangan memperlakukannya sebagai sempurna. Sanitizer tidak membunuh semua jenis bakteri. Faktanya, ada risiko di sini. Yang bertahan mungkin lebih kuat. Mereka dapat berkembang biak dan menciptakan strain yang nantinya akan lebih sulit dihilangkan. Ini hanya pengganti sementara. Bukan solusi.
Mengeringkan Tanpa Pantulan Kotor
Tanganmu bersih. Sekarang Anda harus mengeringkannya.
Di rumah, ini rumit. Jika Anda menggunakan handuk yang sama berulang kali, Anda hanya mengoleskan kembali bakteri yang baru saja Anda bersihkan. Handuk menahan kelembapan dan kuman dari penggunaan sebelumnya. Gantilah handuk tangan Anda sesering mungkin. Atau lebih baik lagi, gunakan tisu sekali pakai.
Di toilet umum, Anda biasanya punya dua pilihan: handuk kertas atau pengering tangan elektrik.
Jika Anda menggunakan pengering, berhati-hatilah. Tombolnya sering kotor. Gunakan siku Anda untuk mengaktifkannya.
Dan ingat, mengeringkan itu penting. Tangan yang lembap lebih mudah memindahkan kuman dibandingkan tangan yang kering. Keringkan.
Saat Membersihkan Menjadi Suatu Keharusan
Bagi sebagian besar dari kita, mencuci tangan adalah sebuah rutinitas. Bagi sebagian orang, ini adalah jebakan.
Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD) melibatkan pengulangan tugas untuk menghilangkan kecemasan. Gejala umumnya adalah rasa takut yang berlebihan terhadap kuman. Hal ini menyebabkan mencuci tangan berulang kali.
Ini bukan hanya mencuci. Itu ritual. Seseorang mungkin harus mencuci tangannya beberapa kali. Ini bisa memakan waktu lebih dari satu jam dalam sehari mereka. Ini bukan sekadar “menjadi bersih”. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang mengganggu kehidupan.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menghabiskan waktu berjam-jam untuk mencuci, inilah saatnya untuk tidak lagi menggunakan sabun.
Mengapa Kebiasaan Mencuci Tangan Anda Bisa Menjadi Bumerang
Jujur saja. Kita semua pernah mendengar ceramahnya. Sabun. Air. Dua puluh detik. Gosok, bilas, keringkan. Mengulang. Ini adalah Injil kebersihan yang harus kita ikuti. Namun apakah kita benar-benar melakukannya dengan benar? Atau apakah kita hanya melakukan hal-hal biasa tanpa mengetahui detail yang sebenarnya bisa menghentikan penyebaran kuman?
Ilmu pengetahuannya cukup jelas pada dasar-dasarnya, tetapi nuansanya adalah hal-hal yang menjadi berantakan. Misalnya suhu air. Anda mungkin berpikir bahwa air panas lebih baik untuk membunuh bakteri. Bukan itu. American Burn Association dan University of Michigan Health System menunjukkan bahwa air panas meningkatkan risiko luka bakar. Itu tidak membuat sabun bekerja lebih baik. Air hangat baik-baik saja. Itu hanya membuat Anda lebih mungkin untuk menggosok dengan benar karena nyaman.
“Kebersihan berada di samping efektivitas.”
Kutipan dari Anna Starobin tidak hanya menarik. Ini praktis. Jika rutinitas mencuci Anda terlalu keras atau menyita waktu sehingga Anda melewatkannya, percuma saja. Efektivitas lebih penting daripada kesempurnaan.
Mitos Natrium Lauril Sulfat
Berbicara tentang bahan kasar, mari kita bicara tentang pembersih Anda. Anda telah melihat berita utama. Apakah sodium lauryl sulfate dalam sampo Anda membunuh Anda? Mungkin tidak. Tapi itu mungkin menghilangkan pelindung kulit Anda jika Anda sudah kering.
Saat memilih pembersih wajah atau sabun mandi harian, carilah istilah seperti “lembut”, “melembabkan”, atau “pH seimbang”. Jika kulit Anda terasa kencang setelah dicuci, produk tersebut terlalu kuat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) tidak menentukan merek tertentu, namun mereka menekankan bahwa sabun apa pun bisa digunakan. Air dan gesekan menyebabkan beban berat. Sabun hanya membantu menahan kotoran dan minyak sehingga Anda dapat membilasnya.
Artinya Anda tidak perlu membeli botol termahal di rak. Anda membutuhkan botol yang tidak mengiritasi kulit Anda. Itu sangat melegakan. Perawatan kulit tidak harus menjadi medan perang.
Berapa Lama Cukup Lama?
Dua puluh detik. Kedengarannya sewenang-wenang. Kenapa dua puluh? Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyanyikan “Selamat Ulang Tahun” dua kali. Mayo Clinic dan CDC tetap berpegang pada angka ini karena ini adalah jendela yang diperlukan untuk menghilangkan patogen secara fisik dari permukaan kulit.
Jika Anda terburu-buru, Anda tidak benar-benar mencuci. Kamu hanya ngompol.
Survei American Society for Microbiology pada tahun 2007 menyoroti bahwa banyak orang meremehkan berapa lama mereka mencuci tangan. Mereka pikir lima detik sudah cukup. Bukan itu. Lima detik baru saja sabun mulai menyala.
Inilah triknya. Jangan dihitung. Pastikan Anda menutupi setiap permukaan. Di sela-sela jari. Di bawah kuku. Ujung jempolnya. Orang-orang melupakan jempolnya. Kami menggosokkannya dengan sangat cepat sehingga jarang terkelupas secara menyeluruh.
Biaya Tersembunyi dari Kebersihan yang Buruk
Mengapa ini penting? Di luar pencegahan penyakit, ada aspek sosialnya. Dan aspek kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia memiliki pedoman mengenai kebersihan tangan di fasilitas kesehatan karena hal ini sangat penting di sana. Namun prinsip tersebut juga berlaku untuk wastafel dapur Anda.
Mencuci tangan yang buruk dikaitkan dengan penyebaran infeksi pernafasan dan penyakit pencernaan. Bagian Kesehatan Anak untuk remaja menguraikannya secara sederhana: mandi setelah menggunakan kamar mandi, sebelum makan, dan setelah berada di ruang publik. Aturan sederhana. Kebiasaan sulit.
“10 Poin Sejarah Cuci Tangan yang Buruk” dari Cuci Tangan Seumur Hidup menunjukkan bahwa kita sudah berpuas diri. Kami memercayai sabun untuk melakukan pekerjaannya. Kami mempercayai airnya. Kami tidak mempercayai diri kami sendiri.
Saat Menjadi Obsesi
Ada batas antara kebersihan dan keterpaksaan. WebMD mencatat perbedaan antara kebersihan rutin dan Gangguan Obsesif-Kompulsif. Jika Anda mencuci tangan hingga berdarah, atau jika Anda takut menyentuh kenop pintu, itu bukan sekadar soal kebersihan. Itu adalah masalah kesehatan mental.
Departemen Kesehatan Pierce County menyarankan penggunaan pelembab jika kulit Anda pecah-pecah. Kulit pecah-pecah merupakan pintu masuk bakteri. Jadi, secara paradoks, mencuci berlebihan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi jika Anda tidak melindungi pelindung kulit Anda.
Gunakan losion. Jaga tangan Anda tetap lembut. Ini adalah langkah kecil
