Wij houden van het zweet. Vooral in de schemerige, levendige studio’s waar de hitte als een ereteken voelt. Heet pilates, Bikram-yoga, verwarmde beeldhouwlessen: ze trekken veel publiek, zelfs als het buiten 90 graden is. Maar er is een addertje onder het gras. Het kan je je huidskleur kosten.
Vooral als je last hebt van melasma of donkere vlekken. De hitte activeert de pigmentproductie. En niet alleen van de zon.
Wat is melasma?
Niet iedereen weet dit, maar melasma is een specifieke huidaandoening. Er ontstaan bruine vlekken. Meestal op de wangen, het voorhoofd en de bovenlip. Hormonen drijven het aan. Zwangerschap maakt mensen vatbaar. Maar anticonceptiepillen en de menopauze kunnen dit ook veroorzaken. Divya Shokeen MD legt uit dat het niet alleen om het maken van baby’s gaat. Elke hormonale verschuiving telt.
Mensen denken dat blootstelling aan de zon deze verkleuring veroorzaakt. Het is waar. Maar Dr. Shokeen wijst erop dat alleen hitte dit veroorzaakt. Zelfs als er geen UV-straling te bekennen is. Open een vaatwasser en staar in de stoom. Dat is genoeg.
Dus, als je graag emmers zweet, wat doe je dan?
De hitteschade is reëel
Het is niet theoretisch. Heather Rogers MD, een dermatoloog uit Seattle, ziet het. Ze waarschuwt dat er een les van 90 minuten bij zit
95 graden is een ‘legitieme trigger’. Er zijn twee belangrijke dingen die melasma verergeren. Licht en warmte. Je favoriete training op hoge temperatuur biedt beide.
Hier is hoe het kapot gaat. Warmte zorgt ervoor dat de bloedvaten wijder worden. Dat is vaatverwijding. Je lichaam probeert zichzelf af te koelen. Maar de verwijde bloedvaten veroorzaken lokale ontstekingen. Ontsteking vertelt uw melanocyten om wakker te worden en pigment te produceren. Dit gebeurt zonder UV-licht. Dr. Shokeen benadrukt dat punt.
Renée Rouleau, een bekende schoonheidsspecialiste, ziet ook de resultaten. Ze merkt op dat klanten ijverig zijn als het om zonnebrandcrème gaat. Ze hebben nog steeds last van donkere vlekken. Waarom? Vanwege sauna’s. Of verwarmde trainingsruimtes. De hitte omzeilt de SPF-bescherming.
Dr. Rogers voegt eraan toe dat dit niet alleen voor mensen met bekende melasma geldt. Verwarmde trainingen kunnen verborgen verkleuringen aan de oppervlakte veroorzaken. Wat op een lichtbruine kleur lijkt, kan in werkelijkheid een pigmentatie zijn die donkerder begint te worden. Zonder de hitte. Het kan zijn dat je het niet merkt. Maar in een warme kamer? De verkleuring verspreidt zich. Het vervaagt niet. Het wordt erger.
Kijk of de plekken binnen een dag of twee van een les donkerder worden.
Dr. Rogers adviseert om te zoeken naar veranderingen in het gezicht. Of de borst. Zelfs bovenarmen. Als er nieuwe plekken op uw wangen of kaaklijn verschijnen, let dan op. Als de kleur oplaait na het zweten. Je let op. De juiste aandacht.
Kun je blijven trainen in de hitte?
Ja. Of je kunt het tenminste proberen. Melasma is niet gevaarlijk. Als de kleurverandering je niets uitmaakt, blijf dan doorgaan. Maar als je een zuivere huid wilt? Het vereist werk. Veel onderhoud. Dr. Rogers geeft toe dat ze rosacea- en melasmapatiënten meestal vertelt de hitte helemaal over te slaan. “Voor de meeste van mijn patiënten”, zegt ze. “Hun melasma maakt ze gek.”
Maar als je weigert te stoppen met je hete yogahobby. Hier zijn enkele manieren om de schade te beperken.
** Streef naar koelere kamers **
Kies klassen van 80 graden boven klassen van 100 graden. Dr. Rogers zegt dat lagere hitte minder vasodilatatie betekent. Kortere ontstekingsperiode. Het vermindert het risico. Het elimineert het niet.
Verkort de tijd
Neem kortere lessen. Minder tijd in de oven staat gelijk aan minder schade. Daarna afkoelen. Onmiddellijk.
Gebruik koude kompressen
Veel studio’s hebben gekoelde handdoeken. Gebruik ze. Dr. Shokeen stelt koude kompressen voor. IJsrollers. Of gewoon een koele spoeling met water. Dit verlaagt de huidtemperatuur snel. Het stompt de ontstekingsreactie af voordat deze volledig op gang komt. Bedenk dat dit het nieuwe pigment niet tegenhoudt. Het vertraagt het alleen maar.
Houd een gezichtsmist bij de hand
Doe een verkoelende spray in je sporttas. Het voelt goed. Maar het hydrateert ook. Sommige nevels hebben ook antibacteriële eigenschappen. Wat puistjes helpt voorkomen. Omdat puistjes ontstekingen zijn. En ontstekingen veroorzaken meer pigmentatie. Het is een vicieuze cirkel.
Melasma thuis behandelen
Je kunt het niet genezen. Technisch gezien niet. Dr. Rouleau noemt het moeilijk onder controle te houden. Als het eenmaal opduikt, heeft het de neiging om te blijven hangen. Maar jij kunt het beheren.
SPF is niet onderhandelbaar. De zon maakt het nog erger. Dr. Rogers beveelt een zonnebrandcrème met ijzeroxide aan. Het blokkeert ook zichtbaar licht. Het voegt dekking toe die bestaande donkere vlekken verbergt. Combineer het met een antioxidantserum. Dit helpt roodheid te verminderen. En verheldert de huid.
Raadpleeg indien nodig een dermatoloog. Ze kunnen sterkere behandelingen voorschrijven. De toestand is kieskeurig. Het vereist geduld. En consistentie.
Dus blijf naar die hete studio gaan als je wilt. Wikkel je gezicht daarna gewoon in een koude handdoek. En smeer het zinkoxide erop.
