Trauer während der Feiertage bewältigen: Was man nicht sagen sollte

Die Feiertage, die oft als eine Zeit der Freude idealisiert werden, können für Trauernde äußerst schwierig sein. Gut gemeinte Trostversuche können unbeabsichtigt den Schmerz einer Person verschlimmern, insbesondere wenn sie den natürlichen Prozess der Trauer außer Kraft setzen. Experten betonen, wie wichtig es ist, bestimmte Formulierungen zu vermeiden, die zwar helfen sollen, aber tatsächlich die Isolation und den Kummer verstärken können.

Warum Worte bei Verlust wichtig sind

Trauer ist zutiefst persönlich und unsensible Kommentare können das Gefühl der Scham oder Unzulänglichkeit verstärken. Viele Menschen gehen davon aus, dass Fröhlichkeit immer der beste Ansatz ist, aber jemandem in Trauer eine positive Einstellung aufzuzwingen, ignoriert seine wahren Erfahrungen. Vor allem die Feiertage sind voller Erinnerungen – oft bittersüß – und der Versuch, die Traurigkeit zu umgehen, kann kontraproduktiv sein.

Fünf Sätze, die Sie vermeiden sollten

1. „Lächle, es sind Feiertage.“ Diese Aussage impliziert, dass Trauer während einer festlichen Zeit unangemessen oder unerwünscht ist. Es bringt den Schmerz des Trauernden effektiv zum Schweigen, anstatt ihn anzuerkennen.

2. „Nächstes Jahr wird besser.“ Obwohl dieser Satz Hoffnung vermitteln soll, verwirft er die gegenwärtige Realität des Verlusts. Trauer unterliegt keinen Zeitplänen und vorzeitiger Optimismus kann sich abweisend anfühlen.

3. Erkundigen Sie sich nach den Einzelheiten des Todesfalls. Neugier auf die Umstände eines Verlustes ist selten hilfreich. Jemanden zu zwingen, ein Trauma noch einmal zu durchleben, indem man wiederholt nach Details fragt, ist aufdringlich und schädlich. Ihr Wissensdrang übertrifft nicht ihr Platzbedürfnis.

4. „Versuchen wir, jetzt nicht an sie zu denken.“ Das Vermeiden des Themas des Verstorbenen lässt die Trauer nicht verschwinden; es unterdrückt es einfach. Für eine gesunde Trauer ist es wichtig, den Verlust anzuerkennen, auch wenn er schmerzhaft ist.

5. „Sie sind an einem besseren Ort.“ Klischees wie dieses bieten wenig echten Trost und können unpersönlich wirken. Sie können auch mit den Überzeugungen oder dem emotionalen Zustand des Trauernden kollidieren, sodass er sich in seinem Schmerz noch einsamer fühlt.

So bieten Sie echten Support

Anstatt die Trauer zu minimieren, konzentrieren Sie sich darauf, präsent und mitfühlend zu sein. Einfache Sätze wie „Ich kann mir nicht vorstellen, wie Sie sich fühlen müssen“ oder „Kann ich irgendetwas für Sie tun?“ kann weitaus effektiver sein. Es ist von größter Bedeutung, den Verlust ohne Urteil anzuerkennen.

„Seien Sie als Beobachter immer mitfühlend mit sich selbst und mit Ihrem Freund, der einen schrecklichen Verlust erlitten hat.“

Letztlich ist Trauer ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entfaltet. Unterstützung, Geduld und die Bereitschaft, zuzuhören, ohne unaufgefordert Ratschläge zu geben, sind die wertvollsten Geschenke, die Sie einem Trauernden machen können. Während der Schmerz mit der Zeit nachlässt, kann die Wirkung unsensibler Worte viel länger anhalten.