Jak se vyrovnat se smutkem během prázdnin: co se nemělo říkat

Období dovolených, často idealizované jako čas radosti, může být pro ty, kteří truchlí, nesmírně obtížné. Dobré úmysly utěšit mohou neúmyslně zhoršit bolest člověka, zvláště pokud znehodnotí přirozený proces truchlení. Odborníci zdůrazňují, že je důležité vyhýbat se určitým frázím, které, i když mají být užitečné, mohou ve skutečnosti prohloubit izolaci a úzkost.

Proč na slovech během ztráty záleží

Smutek je hluboce osobní zkušenost a necitlivé komentáře mohou zvýšit pocity studu nebo nedostatečnosti. Mnoho lidí předpokládá, že veselost je vždy nejlepší přístup, ale vnucování pozitivity truchlícímu ignoruje jejich skutečné pocity. Zejména svátky jsou plné vzpomínek – často hořkosladkých – a snažit se obejít smutek může být kontraproduktivní.

Pět frází, kterým je třeba se vyhnout

1. „Smile, it’s the holidays.“ Toto tvrzení znamená, že smutek je během prázdnin nevhodný nebo nevítaný. Ve skutečnosti bolest truchlícího spíše otupí, než aby ji uznala.

2. „Příští rok bude lepší.“ Tato fráze má sice vštípit naději, ale ignoruje realitu současné ztráty. Smutek nepodléhá časovým limitům a předčasný optimismus může působit odmítavě.

3. Zeptejte se na podrobnosti o úmrtí. Zvědavost ohledně okolností ztráty je málokdy užitečná. Nutit někoho znovu a znovu prožívat trauma tím, že se ptáte na podrobnosti, je rušivé a škodlivé. Vaše touha vědět nepopírá jejich potřebu osobního prostoru.

4. „Teď na ně nemysleme.“ Vyhýbáním se tématu zesnulého smutek nezmizí; prostě to potlačí. Uznat ztrátu, i když je bolestivé, je pro zdravý proces truchlení zásadní.

5. „Teď jsou na lepším místě.“ Klišé jako toto nabízejí jen málo skutečného pohodlí a mohou působit neosobně. Mohou také být v rozporu s přesvědčením nebo emocionálním stavem pozůstalé osoby, takže se ve své bolesti cítí ještě více sám.

Jak poskytnout skutečnou podporu

Místo toho, abyste minimalizovali smutek, zaměřte se na přítomnost a soucit. Jednoduché fráze jako „Nedokážu si představit, jak se cítíš“ nebo „Jak ti mohu pomoci?“ může být mnohem efektivnější. Uznání ztráty bez posuzování je prvořadé.

“Buď k sobě vždy soucitný jako pozorovatel a jako přítel, který utrpěl hroznou ztrátu.”

V konečném důsledku je smutek proces, který se odvíjí v průběhu času. Podpora, trpělivost a ochota naslouchat bez prosazování nevyžádaných rad jsou nejcennější dary, které můžete dát někomu, kdo truchlí. Bolest nakonec odezní, ale následky necitlivých slov mohou přetrvávat mnohem déle.