Всі раніше отримані батьками рекомендації, в тому числі, і від Моз, в даний час поставлені під сумнів…
Всі раніше отримані батьками рекомендації, в тому числі, і від Моз, в даний час поставлені під сумнів…
Лікарі-дієтологи вважають, що для кращої роботи мозку школяр щодня повинен споживати в їжу зерновий хліб, каші, макарони, йогурти, салати та фрукти.
Поширена думка, ніби для роботи мозку школяра на першому місці повинна стояти глюкоза. Справа в тому, що таке твердження не зовсім вірно. Школярам потрібні складні вуглеводи, а зовсім не цукор. З цієї причини дітям на сніданок краще всього давати кашу або макарони. Такі продукти сприятливо впливають на розвиток дитини і дають необхідну енергію для кращого засвоєння нового матеріалу в школі.
Не буде зайвим давати з собою в школу дитині бутерброд, що складається із зернового хліба, сиру і овочів. Зараз багато дітей страждають від надмірної ваги, а різні солодощі, які містять глюкозу, цей процес лише посилюють. Тому слід утримуватися від них і замість соків та газованої води краще давати дитині свіжі фрукти. Зовсім чудово, якщо у дитини буде можливість самостійно поїсти в їдальні легкий овочевий салат.
Школяреві також слід воздерживать від вживання чіпсів, так як вони багато солі та жиру. Найнеприємніше, що деколи у дітей формується своєрідна залежність від такого роду продуктів і тоді ті ж чіпси починають витісняти з раціону більш корисні продукти харчування. Дієтологи відзначають, що якщо дитина не снідає вдома, йому обов’язково слід давати з собою бутерброд, який містить складні вуглеводи, і будь-який кисломолочний продукт зразок кефіру або ряжанки.
Лікарі радять зменшити вживання червоного м’яса з початком навчального року, і зосередитися на морепродуктах і рибі. Червоне м’ясо важче сприймається травною системою, тому не варто навантажувати дитячий організм, який і так буде завантажений в школі. У рибі містяться різні корисні речовини, включаючи йод, який благотворно впливає на роботу мозку. Однак це не означає, що з початком нового навчального року червоне м’ясо потрібно зовсім виключити з вживання. Слід давати його не частіше одного разу на три дні, тільки і всього.
Найчастіше у дітей спостерігається дефіцит вітамінів C та A, які, звичайно, можна заповнити спеціальними вітамінними комплексами, але краще приділити особливу увагу капусті та картоплі, які повною мірою заповнювати недолік цих вітамінів в організмі.
